Στα πρώτα μαθήματα, μαζί με τον δάσκαλο σας θα εξερευνήσετε και θα ανανεώσετε τον συνήθη τρόπο της κίνησης του σώματος σας και των αντιδράσεων σας. Με άλλα λόγια, θα αναζητήσετε να ανακαλύψετε πώς χρησιμοποιείτε τον εαυτό σας σε απλές δραστηριότητες όπως κάθισμα, σήκωμα, μεταφορά ενός αντικειμένου, σκύψιμο, περπάτημα, ομιλία ή φαγητό, κλπ.
Θα ανακαλύψετε, δηλαδή, ποιά είναι η συνήθης για σας κατάσταση έντασης, στην οποία είστε τόσο συνηθισμένοι που έχει καταστεί σημείο αναφοράς και που την βρίσκεται απόλυτα φυσιολογική, ακόμη κι αν σας οδηγεί να βλάπτετε τον εαυτό σας καθώς κινήστε ή ακόμη κι αν σας εμποδίζει να αντιδράτε όπως το επιθυμείτε.
Είτε είστε σε δράση είτε σε ηρεμία, οι εντάσεις που δημιουργείτε χωρίς να το αντιλαμβάνεστε παρεμποδίζουν την εκάστοτε δραστηριότητά σας, κάνοντας τις κινήσεις σας ανακριβείς και τις αντιδράσεις σας ακατάλληλες, και μπορούν, μακροπρόθεσμα, να έχουν καταστροφικές συνέπειες για την υγεία ή την αντοχή του οργανισμού σας.
Με την βοήθεια μιας χειριστικής επαφής, ειδικής στην Τεχνική Αλεξάντερ, σε συνδιασμό με προφορικές και οπτικές εξηγήσεις, ο δάσκαλος της Τεχνικής Αλεξάντερ σας βοηθά να ανακαλύψετε την αναγκαιότητα να αναπτύξετε πιο συνειδητούς και αποτελεσματικούς τρόπους κίνησης και αντίδρασης στην καθημερινότητα και στον επαγγελματικά χώρο, τρόπους που δεν χρησιμοποιείτε συνήθως.
Είναι προτιμότερο για τα μαθήματα της Τεχνικής Αλεξάντερ να φοράτε άνετα ρούχα που δεν εμποδίζουν την ελευθερία κινήσεων.
