L’efficacit\u00e9 de la Technique Alexander n’est plus \u00e0 d\u00e9montrer. Elle est confirm\u00e9e par la dur\u00e9e de son existence plus que centenaire et sa pr\u00e9sence dans les grands conservatoires de musique et \u00e9coles d’art dramatique, ainsi que son entr\u00e9e dans les cliniques de la douleur.
\nNous laissons \u00e0 ceux qui en ont les comp\u00e9tences et le d\u00e9sir de confirmer scientifiquement les bienfaits, l’efficacit\u00e9 ou le mode d’action de la Technique Alexander.<\/p>\n
Ce qui nous int\u00e9resse ici, c’est son aspect pratique. De bien d\u00e9finir les modalit\u00e9s pratiques en mettre en action pour assurer cette efficacit\u00e9. De d\u00e9finir certaines n\u00e9cessit\u00e9s intrins\u00e8ques \u00e0 toute proc\u00e9dure de contr\u00f4le, de r\u00e9\u00e9ducation et de changlement de soi.<\/p>\n
Dans la Technique Alexander ces proc\u00e9dures pratiques ont pour nom: inhibition , direction et acceptation. Ce sont trois aspects pratiques indissocialbes de toute proc\u00e9dure qui vise la correction, l’am\u00e9lioration ou la r\u00e9\u00e9ducation de soi.<\/p>\n
L’inhibition est la dimension pr\u00e9paratoire. Celle qui permet les autres. Celle qui fait de la place dans le syst\u00e8mre nerveux, celle qui donne le temps. Elle s’articule autour du d\u00e9veloppement de la capacit\u00e9 \u00e0 dire non, stop, pas maintenant, pas ainsi, pas ici. Elle remet en cause, remet en question nos conceptions et nos gestes. Elle suspend la pens\u00e9 et l’action. C’est l’acte conscient par excellence.. Celui qui fait de nous des humains qui pouvont nous lib\u00e9rer de l’impulsion du moment. L’inhibition permet au corps de se llib\u00e9rer pour une action neuve. Aux articulations de se d\u00e9bloquer pour un mouvement diff\u00e9rent.<\/p>\n
La direction est la dimension qui donne forme. Celle qui remplit le vide et permet au corps de remplir l’espace. En r\u00e9alit\u00e9, il s’agit de redirection consciente de soi. La possibilit\u00e9 de coordination n’est pas perdue, elle est r\u00e9activ\u00e9e. La redirection dans la Technique Alexander prend la forme d’instrucitons mentales pour permettre au cou de s’allonger, \u00e0 la t\u00eate de ne plus se r\u00e9tracter vers l’arri\u00e8re et le bas, au dos de s’alllonger et de s’\u00e9largir et aux membres de s’organiser correctement. Ce sont ces instructions qui vont donner la structure du changement.<\/p>\n
L’acceptation est la dimension qui permet le renouvellement et le maintien de l’\u00e9tat de correction et de changement. Il s’agit d’accepter les nouvelles sensations provoqu\u00e9es par l’inhibiton et les directions conscientes. C’est le choiix conscient de continuer quelle que soit la force de l’appel des sensations habituelles. C’est le moment ou on accepte d’aller avec le choix conscient. C’est le moment ou on prend un risque, car c’est quand la boucle est boucl\u00e9e avec l’acceptation que l’on peut entrer dans une r\u00e9action ou un mouvement nouveaux.<\/p>\n
Ces trois aspects de l’acte conscient de contr\u00f4le de soi sont indissociables et simultan\u00e9s, quoique s\u00e9par\u00e9s pour la facilit\u00e9 de l’apprentissage et de la pratique. Quand ils sont tous les trois pr\u00e9sents, une r\u00e9action ou un mouvement diff\u00e9rents deviennent possibles.<\/p>\n
Toute technique de travail sur soi qui ne contient pas dans sa pratique ces trois aspects indissociables sera incompl\u00e8te et inefficace \u00e0 long terme car elle ne permettra pas l’assimilation consciente d’un \u00e9tat de fonctionnement diff\u00e9rent.<\/p>\n
L’inhibition excessive conduit \u00e0 l’inaction et \u00e0 la rigidit\u00e9.
\nLes directions excessives conduisent au volontarisme et aux tensions chroniques.
\nL’acceptation excessive conduit au rel\u00e2chement et \u00e0 la confusion.<\/p>\n
La Technique Alexander bien comprise et bien appliqu\u00e9e est un outil extraordinairement efficace car elle met en oeuvre ces trois aspects dans sa pratique, d’une mani\u00e8re int\u00e9gr\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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