{"id":789,"date":"2014-08-21T14:45:38","date_gmt":"2014-08-21T12:45:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/CM\/?page_id=789"},"modified":"2015-04-08T16:44:11","modified_gmt":"2015-04-08T14:44:11","slug":"ne-pas-se-fier-a-ses-sensations","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/bibliographie\/reflections-on-the-alexander-technique\/ne-pas-se-fier-a-ses-sensations\/","title":{"rendered":"Ne pas se fier \u00e0 ses sensations"},"content":{"rendered":"

Voici la traduction r\u00e9sum\u00e9e d\u2019une partie d\u2019un e-mail que j\u2019ai re\u00e7u il y a peu de Khor Chu Cheng<\/strong>, auteur d\u2019un livre intitul\u00e9 Transforming Conflict into Harmony<\/em> (La transformation du conflit en harmonie).<\/p>\n

Je ne connais pas Khor Chu Cheng (Malaisie).<\/p>\n

Vous trouverez la version originale en anglais de l\u2019e-mail dans la section English de ce site.<\/p>\n

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Cher Athanase Vettas,<\/em><\/p>\n

Je vous prie de jeter un coup d’oeil sur le livre ‘Transformation du conflit en harmonie : La r\u00e9ponse \u00e0 votre souffrance de toute une vie’. La version int\u00e9grale est t\u00e9l\u00e9chargeable librement sur www.tcih.net<\/em><\/p>\n

\"Cover_large\"<\/a><\/em><\/p>\n

Ce livre rel\u00e8ve entre autres les erreurs d\u2019importance critique faites par la psychoth\u00e9rapie conventionnelle, qui la rendent, selon les mots de Carl Roger<\/strong>\u00a0: \u2018futile et incons\u00e9quente\u2019.<\/em><\/p>\n

Il explore \u00e9galement le principe commun aux diff\u00e9rentes approches suivantes en rapport avec leur efficacit\u00e9: la Technique Alexander, l\u2019EMDR , le Training Autog\u00e8ne, la Client-Centered Therapy, la M\u00e9thode Montessori et la m\u00e9ditation.<\/em><\/p>\n

Ci-dessous un extrait du livre :<\/em><\/p>\n

‘La Technique Alexander<\/em><\/p>\n

Dans la Technique Alexander, l\u2019\u00eatre humain base son observation sur ces pens\u00e9es: je permets \u00e0 mon cou d\u2019\u00eatre libre pour que ma t\u00eate puisse s\u2019orienter vers l\u2019avant et le haut, pour que mon dos puisse s\u2019allonger et s\u2019\u00e9largir, pens\u00e9es dirig\u00e9es ensemble et l\u2019une apr\u00e8s l\u2019autre. Dans son livre Le Corps Conjugu\u00e9 (Body Learning : An introduction to the Alexander Technique), Michael Gelb rappelle que cela exige beaucoup de pratique. Pour pouvoir diriger ces pens\u00e9es simultan\u00e9ment un minimum d\u2019attention sup\u00e9rieure est effectivement n\u00e9cessaire.<\/em>
\n La Technique Alexander n\u2019est nullement efficace parce que ces pens\u00e9es ont un pouvoir magique. Des pens\u00e9es d\u00e9nu\u00e9es de sens feraient tout aussi bien l\u2019affaire. En basant son observation sur ces pens\u00e9s, les impressions conflictuelles ne sont pas d\u00e9rang\u00e9es et l\u2019observation n\u2019\u00e9tant pas perdue dans ces impressions, elles finissent par se neutraliser entre elles.’<\/em><\/p>\n

En se r\u00e9f\u00e9rant \u00e0 sa technique, Alexander disait :<\/em><\/p>\n

\u2018En un mot, cela revient \u00e0 inhiber une r\u00e9action particuli\u00e8re \u00e0 un stimulus donn\u00e9. Mais personne ne le voit ainsi. On pense qu\u2019il s\u2019agit de s\u2019asseoir et de se lever de la bonne mani\u00e8re. Absolument pas. Il s\u2019agit de ce qu\u2019un \u00e9l\u00e8ve d\u00e9cidera \u00e0 consentir ou \u00e0 ne pas consentir \u00e0 faire !\u2019
\n<\/em>
\n Michael Gelb, quant \u00e0 lui, nous dit que la Technique Alexander l\u2019a aid\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer la peur, \u00e0 d\u00e9velopper son attention, \u00e0 aller du connu \u00e0 l\u2019inconnu, \u00e0 travailler la pens\u00e9e exp\u00e9rimentale, \u00e0 cultiver la non-interf\u00e9rence et \u00e0 am\u00e9liorer sa perception et sa coordination.<\/em><\/p>\n

Ce sont les raisons qui rendent la Technique Alexander efficace. Au lieu de succomber aux r\u00e9actions habituelles, elle aide l\u2019homme \u00e0 affronter ses peurs et l\u2019inconnu. Au lieu de forcer son corps \u00e0 adopter des positions ou des mouvements pr\u00e9cis, qui ne feront qu\u2019empirer les choses, elle lui apprend \u00e0 laisser le corps tranquille. S\u2019il est toujours pris dans des r\u00e9actions, comment peut-il d\u00e9cider de consentir ou de ne pas consentir \u00e0 agir ?<\/em><\/p>\n

Effectivement, s\u2019il permet \u00e0 son cou d\u2019\u00eatre libre etc., l\u2019\u00eatre humain s\u2019\u00e9vite une d\u00e9pense inutile de force, mais il ne peut forcer son cou \u00e0 \u00eatre libre, ni physiquement ni psychologiquement. Son cou deviendra naturellement libre lorsque sa personnalit\u00e9 sera neutralis\u00e9e. Un enfant de deux ans ne sait rien de la Technique Alexander, mais il se tient bien naturellement et bouge sans tensions excessives. A cet \u00e2ge, il poss\u00e8de encore une grande une grande \u00e2me et une petite personnalit\u00e9.<\/em><\/p>\n

Si la personnalit\u00e9 est neutralis\u00e9e, le corps restera naturellement calme ou bougera parfaitement, c\u2019est-\u00e0-dire sans tensions inutiles. L\u2019\u00e2me peut s\u2019occuper de lui mille fois mieux que la personnalit\u00e9. Par opposition, les muscles d\u2019un homme ordinaire sont crisp\u00e9s m\u00eame pendant son sommeil. La Technique Alexander n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 con\u00e7ue pour apprendre \u00e0 rel\u00e2cher ses muscles. Pourtant, \u00e0 plus de 80 ans, Alexander \u00e9tait capable de lever une jambe par-dessus le dossier d\u2019une chaise sans effort.<\/em><\/p>\n

Pour appliquer cette technique dans les activit\u00e9s quotidiennes, l\u2019\u00eatre humain doit d\u00e9velopper encore plus sa capacit\u00e9 d\u2019observation. Par exemple, s\u2019il essaie de r\u00e9soudre un probl\u00e8me, son attention sup\u00e9rieure doit \u00eatre suffisante pour pouvoir englober ces pens\u00e9es et d\u2019autres pens\u00e9s simultan\u00e9ment.<\/em><\/p>\n

Khor Chu Che<\/em>ng<\/p>\n

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Ce passage est int\u00e9ressant dans la mesure o\u00f9 il rappelle entre autre que si une certaine forme d\u2019attention n\u2019est pas pr\u00e9sente une technique est inefficace. Les directions, comme on les appelle en Technique Alexander, ces pens\u00e9es que l\u2019on se donne \u00e0 soi-m\u00eame pour permettre au corps de mieux se r\u00e9organiser int\u00e9rieurement et de mieux s\u2019orienter dans l\u2019espace, ne seront pas efficaces pour nous apprendre \u00e0 agir plus librement r\u00e9p\u00e9t\u00e9es machinalement: une certaine attention est n\u00e9cessaire. C\u2019est en cela que, dans un premier temps, d\u2019autres pens\u00e9es, ou m\u00eame des pens\u00e9es sans signification logique, pourraient faire l\u2019affaire : un certain niveau d\u2019attention est n\u00e9cessaire, quelle que soit la forme qu\u2019elle prend.<\/p>\n

Il s\u2019agit donc d\u2019apprendre \u00e0 d\u00e9velopper une certaine forme d\u2019attention qui nous permettra de trouver suffisamment de calme pour pouvoir permettre au corps de se r\u00e9organiser, sans interf\u00e9rer dans ces changements, et s\u2019utiliser ensuite dans cet \u00e9tat de meilleur fonctionnement pour bouger ou r\u00e9agir dans de meilleures conditions.<\/p>\n

Comment apprendre \u00e0 laisser le corps tranquille, pour qu\u2019il puisse faire sans \u00eatre d\u00e9rang\u00e9 par nos habitudes ? Pour qu\u2019il puisse s\u2019associer \u00e0 un \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral de meilleur fonctionnement.<\/p>\n

Chaque technique insiste sur des pens\u00e9es pr\u00e9cises en fonction de son orientation particuli\u00e8re. La Technique Alexander propose une proc\u00e9dure pratique o\u00f9 il s\u2019agit d\u2019am\u00e9liorer son \u00e9quilibre et le contr\u00f4le de soi dans toute activit\u00e9 en apprenant \u00e0 \u00e9viter le raccourcissement de la colonne vert\u00e9brale et la crispation de tout le corps. Les pens\u00e9es premi\u00e8res qui retiennent notre attention concernent la libert\u00e9 du cou, la direction de la t\u00eate, la longueur et la largeur du dos, ainsi que la direction des genoux.<\/p>\n

Je m\u2019attarderai ici sur un aspect de la proc\u00e9dure pratique impliqu\u00e9e par l\u2019application de la Technique Alexander : le fait de ne pas se fier \u00e0 ses sensations.<\/p>\n

Cet aspect est capital et souvent n\u00e9glig\u00e9. De prime abord cela semble difficile, voire impossible pour certains, incompr\u00e9hensible pour beaucoup. Comment peut-on faire quoi que ce soit si l\u2019on ne peut pas sentir ce que l\u2019on fait? Si on n\u2019a pas de feed back? Et pourtant c\u2019est le point de d\u00e9part du v\u00e9ritable contr\u00f4le de soi et le d\u00e9but du changement.<\/p>\n

Dans la Technique Alexander, on n\u2019essaie pas de sentir si le cou, la t\u00eate, le dos ou toute autre partie du corps est bien positionn\u00e9e, car on consid\u00e8re que nos sensations sont intimement associ\u00e9es \u00e0 la qualit\u00e9 du fonctionnement plus g\u00e9n\u00e9ral de l\u2019organisme et que l\u2019on ne peut ne pas se fier \u00e0 elles pour essayer de changer si elles sont associ\u00e9es \u00e0 une mauvaise mani\u00e8re de nous utiliser.Nous allons au contraire essayer de cr\u00e9er un \u00e9tat dans lequel nous pourrons agir sans nous pr\u00e9occuper des tensions habituelles qui nous font souffrir ou rendent nos gestes impr\u00e9cis ou encore nous font r\u00e9agir d\u2019une mani\u00e8re insatisfaisante.<\/p>\n

Toutes nos sensations ont n\u00e9cessairement leur source et sont li\u00e9es \u00e0 cet \u00e9tat insatisfaisant. Nos sensations seraient totalement diff\u00e9rentes si nous \u00e9tions dans un \u00e9tat de fonctionnement diff\u00e9rent. Ces sensations li\u00e9es \u00e0 un mauvais fonctionnement ne peuvent pas nous conduire \u00e0 faire autre chose que ce qui nous est familier car associ\u00e9 \u00e0 ces m\u00eames sensations. C\u2019est pourquoi quelqu\u2019un qui a mal au dos aura tendance \u00e0 gigoter et \u00e0 passer d\u2019une position \u00e0 l\u2019autre sans fondamentalement changer sa mani\u00e8re de bouger. Ses mouvements pour changer de position d\u00e9placeront les douleurs ou l\u2019inconfort, mais \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur des m\u00eames sch\u00e9mas de coordination qui continuent de servir de r\u00e9f\u00e9rence pour les mouvements du corps. De m\u00eame que la personne qui d\u00e9sire faire un geste pr\u00e9cis se crispera de plus en plus pour essayer de contr\u00f4ler un mouvement qui lui \u00e9chappe et finira par payer tr\u00e8s cher le contr\u00f4le de son mouvement. De m\u00eame qu\u2019une personne d\u00e9prim\u00e9e agira et pensera \u00e0 partir de ses sensations fournies par son corps de d\u00e9prim\u00e9 et ne pourra pas produire d\u2019actions positives.<\/p>\n

Se fier \u00e0 ses sensations est naturel et il est difficile au d\u00e9but d\u2019imaginer que l\u2019on puisse faire quoi que ce soit sans se fier \u00e0 ce que l\u2019on ressent. C\u2019est compr\u00e9hensible, nous ne pourrions pas exister consciemment sans l\u2019information fournie par nos sens. Nous avons besoin de rep\u00e8res.<\/p>\n

Dans la Technique Alexander il s\u2019agit, dans un premier temps, de ne pas se fier \u00e0 ses sensations pour pouvoir se donner des instructions mentales qui vont am\u00e9liorer l\u2019\u00e9quilibre du corps. A la longue, nos sensations deviendront de plus en plus fiables. Plus important encore, nous d\u00e9velopperons la capacit\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre les sensations qui sont associ\u00e9es aux tensions produites par un corps crisp\u00e9s et raccourci et sauront qu\u2019elles ne sont pas fiable pour un contr\u00f4le conscient de soi.<\/p>\n

Il s\u2019agit en fait d\u2019apprendre \u00e0 ne pas tenir compte de ce que l\u2019on ressent pendant que l\u2019on essaie de se corriger. Au moment o\u00f9 l\u2019on essaie de se corriger ou de faire quelque chose autrement parce que cela nous fait mal, ou parce que notre mani\u00e8re de faire nous semble insatisfaisante, \u00e0 ce moment-l\u00e0 il est important de ne pas se fier \u00e0 ce que l\u2019on ressent car cela ne peut nous conduire qu\u2019\u00e0 refaire exactement ce que l\u2019on veut \u00e9viter. Il s\u2019agit de se d\u00e9connecter consciemment de la tendance \u00e0 r\u00e9agir instantan\u00e9ment \u00e0 toute sensation.<\/p>\n

Prenons un exemple simple : la marche. Voici une activit\u00e9 \u00e0 la port\u00e9e de tout le monde. Et pourtant combien de personnes ne se fatiguent-elles pas excessivement en marchant ou d\u00e9veloppent des douleurs au cours de la marche ? La mani\u00e8re particuli\u00e8re de lever la jambe que nous avons adopt\u00e9e pour marcher est ressentie comme normale. Cela nous vient naturellement. Nous n\u2019avons pas besoin d\u2019y penser. Nous ne sommes pas conscients des tensions que nous cr\u00e9ons pour lever la jambe. Et si nous sommes incommod\u00e9s, nous pensons qu\u2019il suffit de penser d\u2019\u00eatre plus d\u00e9tendus, de faire un peu plus attention pour que cela aille mieux. Nous ne r\u00e9alisons pas que nous r\u00e9agissons aux sensations habituelles associ\u00e9es \u00e0 notre mani\u00e8re de marcher.<\/p>\n

Que faire si on ne peut pas se fier \u00e0 ses sensations pour se corriger ?
\nLa Technique Alexander r\u00e9pond : se donner des directions mentales.<\/p>\n

Mais pour que ces directions mentales soient efficaces, les r\u00e9actions habituelles aux sensations habituelles doivent \u00eatre absentes. Il ne s\u2019agit pas de refouler ses sensations. Il s\u2019agit de les accepter sans y r\u00e9pondre, sans y r\u00e9agir, pour pouvoir ensuite les observer tant que notre \u00e9tat permettra leur manifestation.<\/p>\n

Dans un premier temps, il s\u2019agira donc d\u2019apprendre \u00e0 reconna\u00eetre notre tendance \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 nos sensations habituelles, ensuite \u00e0 ne pas y r\u00e9pondre, et, en lieu et place, d\u2019apprendre progressivement \u00e0 permettre au corps de se r\u00e9organiser au cours de cette phase de suspension de la premi\u00e8re r\u00e9action, Alexander parle d\u2019inhibition volontaire.<\/p>\n

Pour terminer, j\u2019aimerais rappeler que tous ces mots et ces analyses sont n\u00e9cessaires pour comprendre ce qui se passe et mettre en place un moyen d\u2019y rem\u00e9dier, mais qu\u2019en r\u00e9alit\u00e9 aussi bien le fonctionnement naturel que l\u2019application d\u2019une m\u00e9thode ma\u00eetris\u00e9e se passe de mots. Tout a lieu en silence dans un mouvement continu o\u00f9 il n\u2019y a ni d\u00e9but ni fin, mais une adaptation continue au flux de la vie dans une recherche vitale de la bonne orientation.<\/p>\n

Enfin, je rappelle que l\u2019aide d\u2019un professeur en Technique Alexander est inestimable pour arriver \u00e0 franchir le foss\u00e9 qui s\u00e9pare ce qui nous est habituel (le connu), que ce soit des mouvements impr\u00e9cis ou des douleurs musculaires, d\u2019un \u00e9tat de meilleur fonctionnement (encore inconnu et donc inaccessible par les sensations).<\/p>\n

F\u00e9vrier 2007<\/p>\n

Athanase Vettas
\nBruxelles – Belgique – E.U.
\nwww.techniquealexander.be
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