{"id":618,"date":"2014-06-03T15:10:56","date_gmt":"2014-06-03T13:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/CM\/la-technique-alexander-et-ses-applications\/la-technique-alexander-et-le-travail-sur-soi\/the-alexander-technique-and-breathing\/"},"modified":"2022-07-22T17:32:32","modified_gmt":"2022-07-22T15:32:32","slug":"respiration","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/applications\/le-potentiel-humain\/respiration\/","title":{"rendered":"La Technique Alexander et la respiration"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3″ shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1″ tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb][heading]\n


\nLa Technique Alexander et la respiration
\n<\/strong><\/h2>\n[\/heading][vc_column_text]\n
Une bonne respiration est un signe d\u2019\u00e9quilibre et de bonne sant\u00e9 physique, mentale et \u00e9motionnelle. La respiration saine fournit naturellement au corps la quantit\u00e9 d\u2019oxyg\u00e8ne dont il a besoin selon l\u2019activit\u00e9 du moment. Une respiration insuffisante est un signe de faiblesse et de mauvaise sant\u00e9. Elle est li\u00e9e \u00e0 notre mode de vie en g\u00e9n\u00e9ral et \u00e0 notre hygi\u00e8ne physique et mentale.<\/header>\n

C\u2019est pourquoi des exercices de respiration effectu\u00e9s isol\u00e9ment ne peuvent r\u00e9soudre le probl\u00e8me. Il est m\u00eame admis que faire des exercices respiratoires trop h\u00e2tivement sans les connaissances n\u00e9cessaires ou sans la surveillance d\u2019un professeur comp\u00e9tent peut conduire \u00e0 de nouvelles difficult\u00e9s, ou au mieux \u00e0 renforcer les d\u00e9fauts existants.<\/p>\n

Frederick Matthias Alexander, le cr\u00e9ateur de la Technique qui porte son nom, \u00e9tait connu en son temps comme \u2018the breathing man\u2019 (le \u2018sp\u00e9cialiste\u2019 de la respiration) car sa diction \u00e9tait exempte des d\u00e9fauts habituels chez bon nombre de professionnels de la voix, comme le fait d\u2019aspirer de l\u2019air en parlant. La respiration est d\u2019ailleurs son sujet de pr\u00e9dilection dans ses premiers \u00e9crits. Pas pour proposer des exercices, mais pour insister sur le fait que seule une bonne coordination g\u00e9n\u00e9rale cr\u00e9e les conditions n\u00e9cessaires pour une bonne respiration.<\/p>\n

Il est connu que les ma\u00eetres des diciplines traditionnelles de d\u00e9veloppement de l\u2019individu, comme le Yoga ou les Arts Martiaux en Orient, n\u2019enseignaient pas d\u2019exercices en tant que tels pour l\u2019am\u00e9lioration de la respiration, mais utilisaient des techniques respiratoires pour mieux canaliser leur \u00e9nergie \u00e0 des stades plus avanc\u00e9s de leur entra\u00eenement, quand ils avaient acquis une certaine ma\u00eetrise de leur corps.<\/p>\n

La Technique Alexander non plus ne propose pas d\u2019exercices respiratoires \u00e0 proprement parler, sans pour autant n\u00e9gliger cet aspect vital de notre fonctionnement. Le professeur de la Technique Alexander est tr\u00e8s attentif \u00e0 la mani\u00e8re dont les \u00e9l\u00e8ves respirent, \u00e0 la mani\u00e8re dont ils interf\u00e8rent avec leur respiration normale. Le but est le r\u00e9tablissement d\u2019une bonne coordination g\u00e9n\u00e9rale et d\u2019une expansion du corps plus fonctionnelle pour devenir plus conscient des interf\u00e9rences et de leurs effets. Il devient possible alors de v\u00e9rifier la qualit\u00e9 de la respiration dans la diction, le chant ou l\u2019exercice physique.<\/p>\n

Les \u00e9l\u00e8ves r\u00e9alisent que leur mani\u00e8re de respirer est indissociable de leur mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale de s\u2019utiliser et que l\u2019am\u00e9lioration de la \u2018posture\u2019 dynamique globale doit primer sur les tentations de corriger directement des tensions trop importantes dans la gorge ou un thorax qui s\u2019affaisse.<\/p>\n

Notre professeur de musique nous a peut-\u00eatre appris \u00e0 inspirer profond\u00e9ment avant de commencer \u00e0 chanter, notre professeur d\u2019\u00e9ducation physique nous a peut-\u00eatre conseill\u00e9 quelques bonnes inspirations avant un exercice exigeant, mais c\u2019est exactement cette aspiration volontaire d\u2019air qu\u2019Alexander visait pour la remplacer par la cr\u00e9ation des meilleures conditions possibles \u00e0 l\u2019expansion de la structure totale de l\u2019organisme, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de laquelle le m\u00e9canisme inn\u00e9 de la respiration peut assurer une entr\u00e9e d\u2019air r\u00e9flexe.
\nNous sommes tellement habitu\u00e9s ou conditionn\u00e9s \u00e0 croire qu\u2019il est si important de bien remplir ses poumons, que l\u2019approche d\u2019Alexander peut nous sembler totalement neuve. Pourtant, au contraire, c\u2019est un retour \u00e0 la toute premi\u00e8re inspiration du nouveau-n\u00e9. A la naissance, en effet, le premier mouvement des poumons est celui qui les vide de leur contenu, pour d\u00e9gager les conduits qui vont assurer le retour instantan\u00e9 et involontaire de l\u2019air. Au cours de ce premier inspir, aucune exp\u00e9rience ou id\u00e9e pr\u00e9con\u00e7ue en ce qui concerne ce qu\u2019il faut faire ou ne pas faire, aucun sentiment de stress li\u00e9 \u00e0 son bon accomplissement n\u2019est pr\u00e9sent. En fait, ni panique ni peur que la prise d\u2019air ne se produise d\u2019elle-m\u00eame n\u2019interf\u00e8rent avec le d\u00e9roulement naturel de ce processus vital chez un enfant normal.<\/p>\n

En apprenant ainsi \u00e0 porter l\u2019attention sur le \u2018global\u2019, par le biais de proc\u00e9dures simples qui favorisent une inspiration naturelle, le \u2018particulier\u2019 s\u2019int\u00e8gre progressivement de lui-m\u00eame dans l\u2019ensemble. Comme disait Alexander, quand les bonnes conditions de coordination sont cr\u00e9\u00e9es, \u00ab le correct se met en place tout seul \u00bb.<\/p>\n

\n

\"Alexander<\/p>\n

<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3″ shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1″ tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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