{"id":613,"date":"2014-06-03T15:06:51","date_gmt":"2014-06-03T13:06:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/CM\/la-technique-alexander-et-ses-applications\/la-technique-alexander-et-le-travail-sur-soi\/the-alexander-technique-and-posture\/"},"modified":"2019-02-09T16:31:09","modified_gmt":"2019-02-09T15:31:09","slug":"posture","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/applications\/le-potentiel-humain\/posture\/","title":{"rendered":"La Technique Alexander et votre posture"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb top_padding=\u00a0\u00bb40″ overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3″ shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb shape_type=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1″ tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb][heading]\n

La Technique Alexander et votre posture<\/h2>\n[\/heading][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3″ shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/12″ tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb10\/12″ tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n
\n

Personne n\u2019aime vraiment ce mot de posture et pourtant, faute de mieux, tout le monde l\u2019utilise pour d\u00e9signer notre mani\u00e8re caract\u00e9ristique de nous tenir et de nous mouvoir. Le plus souvent pour parler de d\u00e9fauts posturaux. Lorsque nous nous regardons dans le miroir, nous pouvons souhaiter des \u00e9paules moins tombantes, le bas du dos plus ou moins creus\u00e9 ou le ventre plus tendu.<\/p>\n<\/header>\n

\n

En r\u00e9alit\u00e9, mis \u00e0 part l\u2019aspect physique, notre \u00abposture\u00bb est en rapport \u00e9galement avec la mani\u00e8re dont nous vivons, nos \u00e9motions et nos pens\u00e9es, bref notre rapport au monde. Une \u00abmauvaise posture\u00bb, que l\u2019on pourrait d\u00e9finir par une posture difficile \u00e0 tenir longtemps sans effort, peut conduire \u00e0 toutes sortes de maux, les plus r\u00e9pandus \u00e9tant la d\u00e9pression et les maux de dos.<\/p>\n

A l\u2019\u00e9poque contemporaine, une des causes principales de la d\u00e9t\u00e9rioration de notre posture \u2013 de notre mani\u00e8re de nous tenir \u2013 est l\u2019augmentation des heures pass\u00e9es dans la position assise, habitude prise d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge et qui est renforc\u00e9e d\u00e8s l\u2019entr\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9cole. N\u2019importe quel pu\u00e9ricultrice ou institutrice confirmera la difficult\u00e9 observ\u00e9e chez les jeunes enfants \u00e0 rester longtemps assis et immobiles, quoique les enfants soient conditionn\u00e9s ainsi pour pr\u00e9server la discipline lors des cours. A la pubert\u00e9, un enfant peut facilement passer une dizaine d\u2019heures assis par jour, une position qui soumet la colonne vert\u00e9brale \u00e0 une pression suppl\u00e9mentaire et ce d\u2019autant plus qu\u2019il est mal assis la plupart du temps. C\u2019est encore sans compter les distorsions accumul\u00e9es pour s\u2019adapter \u00e0 un mobilier qui ne tient pas beaucoup compte de la croissance continue et de la diff\u00e9rence de taille des enfants.<\/p>\n

Si un professeur appartient \u00e0 une g\u00e9n\u00e9ration o\u00f9 la \u00ab posture \u00bb avait plus d\u2019importance qu\u2019aujourd\u2019hui o\u00f9 tout le monde veut \u00eatre \u00ab cool \u00bb, ou s\u2019il est professeur d\u2019\u00e9ducation physique, il se peut qu\u2019il attende de ses \u00e9l\u00e8ves qu\u2019ils se tiennent \u00ab plus droits \u00bb et que ses instructions verbales soient vaines, d\u2019autant qu\u2019il y a peu de chance que ce professeur soit lui-m\u00eame un exemple \u00e0 imiter. Le fait que les mots ou le d\u00e9sir de bien faire ne suffisent pas pour apporter un changement dans ce domaine est tr\u00e8s bien illustr\u00e9 par l\u2019exemple donn\u00e9 dans l\u2019un de ses livres par le philosophe am\u00e9ricain John Dewey qui avait travaill\u00e9 sa \u00abposture\u00bb avec Alexander lui-m\u00eame:<\/p>\n

\u00a0\u00abIl est tout aussi raisonnable de s\u2019attendre \u00e0 ce qu\u2019un incendie s\u2019\u00e9teigne quand nous lui ordonnons de s\u2019arr\u00eater que de supposer qu\u2019un homme (qui a une mauvaise \u00abposture\u00bb) puisse se mettre correctement debout en cons\u00e9quence directe de son d\u00e9sir de le faire. L\u2019incendie ne peut \u00eatre \u00e9teint qu\u2019en changeant les conditions objectives de son apparition ; il en est exactement de m\u00eame en ce qui concerne la rectification d\u2019une mauvaise posture.<\/em><\/strong><\/p>\n

Bien s\u00fbr, quelque chose se passe quand un homme remet en question sa mani\u00e8re de se tenir droit. Pendant un moment, il se tient autrement, mais juste une autre mani\u00e8re de mal se tenir. Il prend alors la nouvelle sensation li\u00e9e \u00e0 cette mani\u00e8re diff\u00e9rente de se tenir comme la preuve qu\u2019il se tient maintenant droit. Mais il existe beaucoup de mani\u00e8res de se tenir mal, et il est simplement pass\u00e9 de sa mani\u00e8re habituelle de se tenir \u00e0 un autre extr\u00eame entra\u00eenant une compensation tout aussi mauvaise.\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n

Ce qui semble \u00eatre une posture d\u00e9tendue ou rel\u00e2ch\u00e9e, ou \u00e0 l\u2019inverse une posture excessivement droite et rigide est, en r\u00e9alit\u00e9, une question de manque de bonne coordination g\u00e9n\u00e9rale. Un d\u00e9s\u00e9quilibre entre le travail des diff\u00e9rents groupes musculaires qui selon ceux qui seront trop rigides ou trop rel\u00e2ch\u00e9s donnera au corps une apparence de rectitude ou d\u2019affaisement. Au cours des le\u00e7ons Alexander, l\u2019\u00e9l\u00e8ve apprend \u00e0 percevoir et \u00e0 ressentir pleinement en quoi consiste le support naturel du corps non pas par telle ou telle partie mais en tant que tout. Il s\u2019agit d\u2019apprendre \u00e0 cultiver une certaine autonomie, motivation et direction d\u2019\u00e9nergie plut\u00f4t que de compter sur des structures ext\u00e9rieures au d\u00e9triment de son propre \u00e9quilibre.<\/p>\n

Une posture ne peut changer sans changements profonds de l\u2019individu, car notre mani\u00e8re de nous tenir et de nous mouvoir en dit long sur notre attitude profonde vis-\u00e0-vis de la vie. Vouloir changer de posture n\u2019est pas simplement une question d\u2019exercices physiques correctifs, c\u2019est accepter de faire face aux r\u00e9sistances int\u00e9rieures dont la \u00abmauvaise posture\u00bb n\u2019est que la surface. La Technique Alexander qui ne distingue pas l\u2019ext\u00e9rieur de l\u2019int\u00e9rieur, le corps et les \u00e9motions de l\u2019esprit, permet de faire une exp\u00e9rience globale du changement \u00e0 travers un travail sur la r\u00e9\u00e9ducation de nos sch\u00e9mas posturaux.<\/p>\n<\/div>\n[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1549726268043{margin-top: 40px !important;margin-bottom: 40px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;background-color: #ededed !important;}\u00a0\u00bb]\n

Voir aussi<\/h3>\n