{"id":358,"date":"2014-05-30T04:30:16","date_gmt":"2014-05-30T02:30:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/CM\/la-technique-alexander\/the-alexander-technique-principles\/"},"modified":"2024-07-31T11:25:18","modified_gmt":"2024-07-31T09:25:18","slug":"principes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/la-technique-alexander\/principes\/","title":{"rendered":"La Technique Alexander &#8211; Principes"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb shape_type=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb][heading]\n<h2>La Technique Alexander\u00a0 &#8211; Principes<\/h2>\n[\/heading][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb shape_type=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n<ul>\n<li><a href=\"#Approche-globale-et-unit\u00e9-psycho-physique\">Approche globale et unit\u00e9 psycho-physique<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Utilisation-de-soi\">Utilisation de soi<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Perception-sensorielle-erron\u00e9e-de-soi\">Perception sensorielle erron\u00e9e de soi<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Les-moyens-utilis\u00e9s\">Les moyens utilis\u00e9s<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Direction-consciente-de-soi\">Direction consciente de soi<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#Confiance-et-foi\">Confiance et foi<\/a><br \/>\n<hr \/>\n<p class=\"introduction\">Les principes r\u00e9gissant les proc\u00e9dures pratiques de la Technique sont le fruit de l\u2019exp\u00e9rience, des tentatives r\u00e9ussies de Frederick Matthias Alexander (1869 \u2013 1955) pour surmonter ses probl\u00e8mes vocaux et la r\u00e9alisation que la mani\u00e8re d\u2019utiliser tout son \u00eatre, tout son corps, \u00e9taient impliqu\u00e9s dans ses difficult\u00e9s.<\/p>\n<p>Cette origine empirique explique l\u2019approche essentiellement pratique de la Technique Alexander o\u00f9 chacun est invit\u00e9 \u00e0 tester ces principes sur lui-m\u00eame. La grande diff\u00e9rence r\u00e9sidant dans le fait qu\u2019Alexander a mis des ann\u00e9es d\u2019exp\u00e9rimentations pour mettre ses proc\u00e9dures au point en r\u00e9alisant ce qu\u2019il faisait mal, tandis que vous n\u2019aurez besoin que de quelques dizaines de s\u00e9ances pour apprendre \u00e0 les appliquer avec l\u2019aide d\u2019un professeur de la Technique Alexander.<\/p>\n<p>La compr\u00e9hension de ce que vous faites dans vos diff\u00e9rentes activit\u00e9s et r\u00e9actions d\u00e9pendra ensuite de votre assiduit\u00e9, de votre motivation et du temps n\u00e9cessaire aux processus d\u2019auto-r\u00e9gulation de l\u2019organisme.<br \/>\n<a name=\"Approche-globale-et-unit\u00e9-psycho-physique\"><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2 style=\"padding-top: 40px;\">Approche globale et unit\u00e9 psycho-physique<\/h2>\n<p>Dans l\u2019application de la Technique Alexander nous ne faisons aucune distinction entre les diff\u00e9rentes sph\u00e8res ou parties de notre organisme, que nous sommes oblig\u00e9s de distinguer les une des autres pour la facilit\u00e9 de l\u2019analyse : le corps, l\u2019esprit, le mental, les \u00e9motions, les instincts, les sentiments, les pens\u00e9es, le spirituel, le conscient, l\u2019inconscient, etc\u2026 Alexander, en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, parle du SOI. Non par simplification, mais pour \u00eatre s\u00fbr qu\u2019aucune sph\u00e8re de notre \u00eatre ne sera isol\u00e9e du reste lors de la r\u00e9\u00e9ducation pratique. Aucun acte, dit-il, ne peut \u00eatre enti\u00e8rement qualifi\u00e9 de mental ou de physique. De plus, pendant le travail de r\u00e9\u00e9ducation la coordination et le contr\u00f4le du corps dans son ensemble priment sur les corrections sp\u00e9cifiques. L\u2019int\u00e9gration d\u2019une correction ou d\u2019une nouvelle habitude n\u00e9cessite un r\u00e9-organisation ou une d\u00e9s-organisation neuro-musculaire g\u00e9n\u00e9rale diff\u00e9rente de celles li\u00e9e aux comportements habituels n\u00e9fastes qui sont remis en question.<br \/>\n<a name=\"Utilisation-de-soi\"><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2 style=\"padding-top: 40px;\">Utilisation de soi<\/h2>\n<p>Par fonctionnement de l\u2019organisme, nous entendons tout ce qui fonctionne automatiquement et ce sur quoi nous ne pourrions avoir qu\u2019une influence indirecte, comme par exemple le fait de modifier notre alimentation pour am\u00e9liorer le fonctionnement du c\u0153ur.<\/p>\n<p>Alexander appelle utilisation de soi ce qui rel\u00e8ve du ressort de la conscience et ce sur quoi nous avons une possibilit\u00e9 de contr\u00f4le et de choix.<\/p>\n<p>Il a d\u00e9couvert qu\u2019il \u00e9tait possible d\u2019agir sur le mauvais fonctionnement g\u00e9n\u00e9ral de notre organisme en assurant le bon fonctionnement de ce qu\u2019il a appel\u00e9 le Contr\u00f4le Primaire, qui est une certaine relation dynamique entre la t\u00eate et le cou, et le dos et le reste du corps, contr\u00f4le dont l\u2019apprentissage forme la trame pratique des le\u00e7ons de la Technique Alexander.<\/p>\n<p>Alexander a remarqu\u00e9 que toute personne qui pr\u00e9sentait une difficult\u00e9 quelconque pr\u00e9sentait aussi une d\u00e9ficience dans le Contr\u00f4le Primaire, duquel d\u00e9pendait une bonne utilisation de soi.<\/p>\n<p>Chez toute personne qui ne pr\u00e9sente pas d\u2019atteintes neurologiques, les m\u00e9canismes posturaux fonctionnent convenablement. L\u2019 imitation de mauvais exemples, les pr\u00e9jug\u00e9s, les fausses conceptions, les mauvais apprentissages et conditionnements, les conditions de vie extr\u00eames, la maladie etc\u2026 en perturbent les effets et facilitent toute sortes de d\u00e9t\u00e9rioriations en nous et la cr\u00e9ation d\u2019habitudes de compensations qui sont \u00e0 l\u2019origine de beaucoup de nos douleurs et d\u00e9ficiences, et qui affectent le Contr\u00f4le Primaire.<\/p>\n<p>Chez une personne qui n\u2019a pas une bonne utilisation d\u2019elle-m\u00eame, les tensions musculaires excessives chroniques qui la caract\u00e9risent finissent par lui donner une mauvaise perception d\u2019elle-m\u00eame. Cette mauvaise interpr\u00e9tation de son \u00e9tat l\u2019emp\u00eache de prendre les bonnes d\u00e9cisions concernant l\u2019am\u00e9lioration de ses difficult\u00e9s.<br \/>\n<a name=\"Perception-sensorielle-erron\u00e9e-de-soi\"><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2 style=\"padding-top: 40px;\">Perception sensorielle erron\u00e9e de soi<\/h2>\n<p>Nous acceptons facilement l\u2019id\u00e9e d\u2019\u00eatre victime d\u2019une illusion d\u2019optique ou qu\u2019un autre de nos sens nous induise en erreur. Il nous est beaucoup plus difficile d\u2019accepter que la sensation que nous avons de nous-m\u00eames ne soit pas fiable. Ne pas \u00eatre conscient que lorsque nous pensons tenir la t\u00eate en \u00e9quilibre alors qu\u2019elle est fix\u00e9e sur un cou raide est pourtant beaucoup plus courant qu\u2019on ne pourrait le croire. Ou encore, combien de fois n\u2019avez-vous pas vu quelqu\u2019un en col\u00e8re, les yeux enflamm\u00e9s, vous r\u00e9pondre en criant qu\u2019il \u00e9tait parfaitement calme.<\/p>\n<p>Dans la Technique Alexander, nous pensons que cette mauvaise perception de soi est le point de d\u00e9part du travail de r\u00e9\u00e9ducation de soi, car nous ne pensons pas qu\u2019il soit possible de corriger quoi que ce soit si nous ne pouvons pas faire confiance \u00e0 ce que nous ressentons.<\/p>\n<p>C\u2019est notre \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral et en particulier l\u2019\u00e9tat de tension de notre musculature qui nous rend si peu conscients de nous-m\u00eames. C\u2019est le cas lorsque nous sommes stress\u00e9s, fatigu\u00e9s, en peine ou quand nos mouvements sont impr\u00e9cis.<\/p>\n<p>L\u2019am\u00e9lioration de la perception que nous avons de nous-m\u00eames, de la fiabilit\u00e9 de nos sensations, est un des buts de la Technique Alexander pour arriver \u00e0 comprendre ce que nous faisons qui nous procure de la douleur ou de l\u2019insatisfacton, ou nous rend impr\u00e9cis et inefficace. Comme nos sensations ne sont pas aussi fiables que nous le croyons, la Technique Alexander propose d\u2019utiliser certaines directives mentales pour nous diriger vers l\u2019am\u00e9lioration. Chaque pens\u00e9e conduit \u00e0 nos muscles disent par ailleurs les neurophysiologistes.<br \/>\n<a name=\"Les-moyens-utilis\u00e9s\"><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2 style=\"padding-top: 40px;\">Les moyens utilis\u00e9s<\/h2>\n<p>Pour atteindre une bonne utilisation g\u00e9n\u00e9rale de soi, nous proposons de porter une attention particuli\u00e8re \u00e0 la mani\u00e8re dont nous allons nous y prendre. Foncer droit au but, sans tenir compte des d\u00e9g\u00e2ts \u00e9ventuels est une attitude courante chez l\u2019\u00eatre humain. Quand nous avons mal au dos, nous pr\u00e9f\u00e9rons terminer le travail en cours et nous occuper du dos plus tard, ou adopter une position l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rente pour un soulagement provisoire.<\/p>\n<p>Nous apprenons qu\u2019il est imp\u00e9ratif de ne pas faire de distinction entre ce que nous faisons et nous-m\u00eames. Nous apprenons \u00e0 nous inclure dans ce que nous faisons. Mon activit\u00e9 et moi-m\u00eame sommes une seule et m\u00eame chose, et c\u2019est en cr\u00e9ant les meilleures conditions en moi que je pourrai mener \u00e0 bien ma t\u00e2che ou pourrai r\u00e9agir d\u2019un mani\u00e8re nouvelle \u00e0 une situation habituelle.<\/p>\n<p>Ces moyens impliquent de bien d\u00e9terminer notre but et d\u2019agir \u00e9tape par \u00e9tape, le premier pas \u00e9tant de cr\u00e9er le calme n\u00e9cessaire en nous, qui nous permettra de bien nous diriger. Ce sera le moment aussi d\u2019apprendre \u00e0 jeter par dessus bord toute conception ou croyance associ\u00e9es avec les sensations sur lesquelles nous comptions jusque l\u00e0 pour agir, sensations intimement li\u00e9es \u00e0 nos tensions douloureuses et \u00e0 nos mauvaises habitudes.<br \/>\n<a name=\"Direction-consciente-de-soi\"><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2 style=\"padding-top: 40px;\">Direction consciente de soi<\/h2>\n<p>Le contr\u00f4le conscient est tellement n\u00e9cessaire pour l\u2019\u00eatre civilis\u00e9 qu\u2019il est en fait \u00e0 un degr\u00e9 ou \u00e0 un autre utilis\u00e9 par tout le monde, mais assez inefficacement la plupart du temps, pour les raisons que nous avons vues plus haut.<\/p>\n<p>La Technique Alexander propose des proc\u00e9dures pratiques pr\u00e9cises pour l\u2019am\u00e9lioration du contr\u00f4le de nous-m\u00eames et la gestion des tensions ou des douleurs li\u00e9es au stress et aux tensions musculaires.<\/p>\n<p>Le premier pas vers la r\u00e9\u00e9ducation de soi, nous dit Alexander, est l\u2019inhibition, le fait de volontairement s\u2019emp\u00eacher de r\u00e9agir habituellement, de r\u00e9duire les tensions, en commen\u00e7ant par celles du cou, tout en permettant au corps, au moyen de directions pr\u00e9cises, de s\u2019ouvrir vers plus d\u2019expansion et de mobilit\u00e9, et de passer \u00e0 l\u2019acte que nous avons d\u00e9cid\u00e9 tout en gardant ce nouvel \u00e9tat neuro-musculaire que nous aurons cr\u00e9\u00e9, pour permettre l\u2019int\u00e9gration de la nouvelle mani\u00e8re de faire, de bouger ou de r\u00e9agir que nous voulons utiliser.<br \/>\n<a name=\"Confiance-et-foi\"><\/a><\/p>\n<hr \/>\n<h2 style=\"padding-top: 40px;\">Confiance et foi<\/h2>\n<p>De la m\u00eame mani\u00e8re que les cons\u00e9quences de nos mauvaises habitudes mettent du temps \u00e0 se manifester, les cons\u00e9quences de l\u2019adoption d\u2019une mani\u00e8re plus int\u00e9gr\u00e9e de s\u2019utiliser ne se font pas forc\u00e9ment sentir tout de suite. Le changement n\u2019est pas un processus lin\u00e9aire, il cr\u00e9e des hauts et des bas, des avanc\u00e9es spectaculaires et des r\u00e9gressions tout aussi spectaculaires. Les effets globaux d\u2019une meilleure utilisation de soi se feront surtout sentir \u00e0 long terme, m\u00eame si des douleurs sp\u00e9cifiques peuvent souvent dispara\u00eetre assez rapidement. Pour que ces douleurs, ou autres habitudes ne puissent plus se manifester l\u2019organisme a besoin de temps pour int\u00e9grer les changements profonds qu\u2019une meilleure utilisation de soi induit progressivement. Le changement est dans le processus-m\u00eame qui y conduit.<\/p>\n<p>Cultiver la confiance dans les proc\u00e9dures que nous proposons fait partie de notre travail de professeur de la Technique Alexander, en permettant \u00e0 nos \u00e9l\u00e8ves de conna\u00eetre au cours des le\u00e7ons des exp\u00e9riences de meilleur fonctionnement, qui pourront leur servir de rep\u00e8res lorsqu\u2019ils seront seuls et alimenteront la confiance n\u00e9cessaire pour aller du connu, c\u2019est-\u00e0-dire leur mani\u00e8re d\u2019\u00eatre habituelle li\u00e9e \u00e0 leurs douleurs et \u00e0 leurs d\u00e9fauts et leurs faiblesses, vers l\u2019inconnu, c\u2019est-\u00e0-dire une mani\u00e8re de s\u2019utiliser nouvelle ou oubli\u00e9e qui deviendra la clef de leur bien-\u00eatre.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb shape_type=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb][heading] La Technique Alexander\u00a0 &#8211; Principes [\/heading][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":331,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-sidebar.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-358","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=358"}],"version-history":[{"count":103,"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40386,"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/358\/revisions\/40386"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}