{"id":31660,"date":"2015-04-08T18:17:27","date_gmt":"2015-04-08T16:17:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/CM\/?page_id=31660"},"modified":"2022-07-22T17:32:30","modified_gmt":"2022-07-22T15:32:30","slug":"conference-dintroduction-a-la-technique-presentee-au-centre-de-medecine-naturelle-dauderghem-en-2001w","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/ressources\/articles-et-conferences\/conference-dintroduction-a-la-technique-presentee-au-centre-de-medecine-naturelle-dauderghem-en-2001w\/","title":{"rendered":"Conf\u00e9rence d’introduction \u00e0 la Technique present\u00e9e au Centre de M\u00e9decine Naturelle d’Auderghem en 2001"},"content":{"rendered":"\n\n\n
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De nos jours, entendre des expressions telles que \u2018j’ai mal au dos\u2019, \u2018je me l\u00e8ve fatigu\u00e9\u2019, \u2018je suis constamment tendu\u2019 ou \u2018stress\u00e9\u2019 est devenu monnaie courante. Il n’est pas rare non plus d’entendre des jeunes et m\u00eame des moins jeunes, encore sur les bancs de l’\u00e9cole se plaindre aussi de douleurs dans le dos ou les \u00e9paules. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne a pris une ampleur sans pr\u00e9c\u00e9dent \u00e0 notre \u00e9poque et de nombreuses m\u00e9thodes, techniques et th\u00e9rapies proposent diverses solutions et approches.<\/p>\n

Je vais vous pr\u00e9senter ce soir la Technique Alexander encore fort peu connue en Belgique et n\u00e9e en Australie il y a une centaine d’ann\u00e9es d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n

Son cr\u00e9ateur, Frederick Matthias Alexander vit le jour en Tasmanie en 1869. En grandissant, il s’est pris d’une passion pour Shakespeare, dont il r\u00e9citait les oeuvres. Il \u00e9tait au d\u00e9but d’une carri\u00e8re qui paraissait tr\u00e8s prometteuse. Il r\u00e9citait Shakeaspeare sur sc\u00e8ne, spectacle fort pris\u00e9 \u00e0 cette \u00e9poque d’avant les m\u00e9dias actuels, et connaissait un franc succ\u00e8s. Sa r\u00e9putation ne faisait que grandir quand il a commenc\u00e9 \u00e0 rencontrer de s\u00e9rieux probl\u00e8mes, en l’occurrence de l’enrouement et la perte de sa voix sur sc\u00e8ne. Il essaya divers traitements pour venir \u00e0 bout de ses difficult\u00e9s, mais en vain. Finalement, son m\u00e9decin lui proposa de ne pas r\u00e9p\u00e9ter son texte \u00e0 haute voix durant les quinze jours pr\u00e9c\u00e9dant le prochain r\u00e9cital, et de parler, pendant la m\u00eame p\u00e9riode, aussi peu que possible pour bien reposer sa voix. Malheureusement, malgr\u00e9 toutes ces pr\u00e9cautions, il ne put terminer son r\u00e9cital sans la r\u00e9apparition de son probl\u00e8me.<\/p>\n

Voici les termes dans lesquels Alexander lui-m\u00eame en parle dans son troisi\u00e8me livre L\u2019Usage de Soi :<\/p>\n

\u00ab\u00a0Ma d\u00e9ception \u00e9tait plus grande que je ne puis l\u2019exprimer, car il me semblait que je ne pourrais plus esp\u00e9rer davantage qu’une am\u00e9lioration temporaire, et qu’ainsi je serais oblig\u00e9 d’abandonner une carri\u00e8re qui m’int\u00e9ressait profond\u00e9ment et dans laquelle je croyais pouvoir r\u00e9ussir.<\/p>\n

Je vis mon m\u00e9decin le jour suivant et nous discut\u00e2mes de la question. A la fin de la conversation, je lui demandai son avis sur la conduite \u00e0 tenir. \u00ab\u00a0Il faut continuer le traitement\u00a0\u00bb, dit-il. Je lui fis remarquer que, bien que j’aie suivi fid\u00e8lement ses instructions de ne pas parler en public durant le traitement, l’ancien \u00e9tat d’enrouement \u00e9tait r\u00e9apparu une heure apr\u00e8s que j’aie commenc\u00e9 \u00e0 utiliser ma voix le soir du r\u00e9cital. Et je lui demandai: \u00ab\u00a0Ne faut-il pas en conclure que c’est quelque chose que j’ai fait, ce soir-l\u00e0, qui a caus\u00e9 ce trouble? Il r\u00e9fl\u00e9chit un instant et dit: \u00ab\u00a0Oui, il doit en \u00eatre ainsi\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Pouvez-vous me dire alors, lui demandai-je, ce que j’ai fait? \u00ab\u00a0. Il admit franchement qu’il n’en savait rien. \u00ab\u00a0Tr\u00e8s bien, r\u00e9pondis-je, s’il en est ainsi, il faut que je le d\u00e9couvre moi-m\u00eame.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n

Le fait de r\u00e9aliser qu’il avait quelque chose \u00e0 voir avec son probl\u00e8me fut son premier trait de g\u00e9nie. Combien d’acteurs avant lui, au cours des si\u00e8cles, ont d\u00fb rencontrer le m\u00eame probl\u00e8me et d\u00fb abandonner leur carri\u00e8re. Mais voil\u00e0, certains g\u00e9nies posent les bonnes questions et s\u2019acharnent ensuite \u00e0 leur donner une r\u00e9ponse. Plusieurs ann\u00e9es d’investigations pour d\u00e9couvrir la cause de son probl\u00e8me conduisirent progressivement Alexander \u00e0 la conclusion que l’ensemble de son corps \u00e9tait impliqu\u00e9 dans la perte de sa voix. Qu’il s’agissait d’un ph\u00e9nom\u00e8ne global. Cette notion de globalit\u00e9 est une notion tr\u00e8s r\u00e9pandue aujourd’hui et plus ou moins accept\u00e9e par la plupart des gens, en th\u00e9orie tout au moins, si pas en pratique. C\u2019\u00e9tait plut\u00f4t r\u00e9volutionnaire \u00e0 l\u2019\u00e9poque d\u2019Alexander dans la bouche d\u2019un Occidental.<\/p>\n

Alexander voyageait en terra incognita, compl\u00e8tement seul, personne avant lui n’avait pos\u00e9 les questions du m\u00eame point de vue en ce qui concernait la mani\u00e8re dont on s’utilisait soi-m\u00eame pendant une activit\u00e9, lorsqu’on \u00e9tait en mouvement, en train d\u2019agir, de vivre. Mais Alexander \u00e9tait tr\u00e8s tenace. Petit \u00e0 petit, il parvient \u00e0 \u00e9liminer l’un apr\u00e8s l’autre tous les obstacles qui se pr\u00e9sent\u00e8rent sur son chemin et arriva finalement \u00e0 surmonter son probl\u00e8me d’enrouement et de perte de voix.<\/p>\n

Quand d’autres remarqu\u00e8rent son am\u00e9lioration, le changement, ils s’adress\u00e8rent \u00e0 lui pour recevoir de l’aide. Parce qu’il s’av\u00e9ra tr\u00e8s difficile pour Alexander de communiquer au moyen du langage parl\u00e9 une exp\u00e9rience psycho-physique, il se vit dans la n\u00e9cessit\u00e9 de trouver un moyen de transmettre ce qu’il avait compris du fonctionnement de l’organisme au moyen d’un contact manuel, d’un toucher tr\u00e8s pr\u00e9cis et tr\u00e8s subtil, qui caract\u00e9rise aujourd’hui encore la mani\u00e8re de travailler de la Technique Alexander.<\/p>\n

Alexander fut tr\u00e8s surpris de trouver chez les autres des sch\u00e9mas de mauvaise utilisation de soi semblables \u00e0 ceux qu’il avait d\u00fb surmonter en lui, ces sch\u00e9mas \u00e9tait pr\u00e9sents, \u00e0 des degr\u00e9s divers, chez toutes les personnes qui venaient se faire aider par lui, quelle que f\u00fbt la raison qui les conduisait \u00e0 venir le trouver. Il d\u00e9couvrit qu’en s’adressant aux m\u00e9canismes de la coordination sous-tendant ces sch\u00e9mas, il \u00e9tait capable de leur communiquer une exp\u00e9rience d’un meilleur fonctionnement, f\u00fbt-elle momentan\u00e9e.<\/p>\n

La demande d’aide augmenta et Alexander se vit forc\u00e9 de choisir entre communiquer au public la sagesse de Shakespeare au moyen du langage articul\u00e9, ou de communiquer au moyen de ses propres mains cette sagesse du corps qu’il avait retrouv\u00e9e. Il d\u00e9cida finalement qu’il serait plus utile \u00e0 ses semblables en pratiquant la Technique qu’il avait lui-m\u00eame mise au point.<\/p>\n

En 1904, apr\u00e8s avoir enseign\u00e9 sa technique pendant une dizaine d’ann\u00e9es dans son Australie natale, Alexander d\u00e9barqua \u00e0 Londres muni de lettres de recommandations d’\u00e9minents m\u00e9decins australiens. Sa r\u00e9putation grandit tr\u00e8s vite dans le monde des m\u00e9decins, des acteurs, des \u00e9crivains, des hommes politiques et autres personnages importants de son \u00e9poque. Sherrington, par exemple, un des neurophysiologistes les plus importants du XX\u00e8me si\u00e8cle, parlant dans un de ses livres au sujet de ce qu’il appelait \u00ab\u00a0l’\u00e9l\u00e9ment r\u00e9flexe dans le mouvement volontaire et la posture\u00a0\u00bb \u00e9crivait ceci \u00e0 propos d’Alexander:<\/p>\n

\u00ab\u00a0Mr Alexander a rendu service au sujet en traitant syst\u00e9matiquement chaque acte comme impliquant l’individu int\u00e9gr\u00e9 tout entier, l’homme psycho-physique pris dans sa globalit\u00e9. Faire un pas n’implique pas seulement un membre ou un autre, mais concerne l’activit\u00e9 neuromusculaire totale du moment – la t\u00eate et le cou n’\u00e9tant pas les moindres.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Quelle est donc cette activit\u00e9 de la t\u00eate et du cou dont parle Sherrington?<\/p>\n

L’exp\u00e9rience pratique et la compr\u00e9hension de cette relation dynamique entre la t\u00eate et le cou, entre la t\u00eate, le cou et le reste de l’organisme est fondamentale dans la Technique Alexander. Tous les sp\u00e9cialistes reconnaissent l’importance jou\u00e9 par la t\u00eate dans la coordination, mais nous lui accordons une importance particuli\u00e8re par l’usage pratique que nous en faisons dans notre travail de r\u00e9\u00e9ducation et de r\u00e9apprentissage.<\/p>\n

En tant qu’\u00eatres humains \u00e9rig\u00e9s sur deux pieds, d\u2019\u00eatres qui pouvons-nous tenir naturellement debout, nous ex\u00e9cutons une activit\u00e9 d’\u00e9quilibre constante, un ajustement constant de notre \u00e9quilibre pour pouvoir rester debout qu’aucune autre cr\u00e9ature sur la Terre ne peut pr\u00e9tendre \u00e9galer.<\/p>\n

Nous somme munis de tr\u00e8s subtils m\u00e9canismes r\u00e9flexes inn\u00e9s qui sont constamment en oeuvre pour placer le poids consid\u00e9rable de la t\u00eate exactement l\u00e0 o\u00f9 il sera le plus utile pour l’\u00e9quilibre du corps dans son ensemble. Cependant, ces m\u00e9canismes fonctionnent au mieux de notre avantage quand la t\u00eate est librement port\u00e9e au sommet de la colonne vert\u00e9brale. Malheureusement, beaucoup si pas la plupart des Occidentaux que nous sommes, ont une tendance \u00e0 bloquer la t\u00eate d’une mani\u00e8re qui perturbe la r\u00e9ception des messages concernant les m\u00e9canismes de l’\u00e9quilibre – notamment les messages provenant des tr\u00e8s importants r\u00e9cepteurs de l’oreille interne. Quand cela a lieu, un travail consid\u00e9rable de travail musculaire inutile et fatiguant doit se faire simplement pour pouvoir rester en \u00e9quilibre. Si les tensions que ce travail provoque ne sont pas d\u00e9tect\u00e9es et trait\u00e9es \u00e0 temps, \u00e0 la longue elles peuvent \u00eatre la cause de diverses difficult\u00e9s et douleurs.<\/p>\n

Avec le travail que nous faisons au moyen de la Technique Alexander, vous apprenez progressivement \u00e0 d\u00e9celer quand vous interf\u00e9rez avec cette relation dynamique t\u00eate\/cou et \u00e0 \u00e9valuer dans quelle mesure cette interf\u00e9rence affecte la coordination et le fonctionnement du reste du corps.<\/p>\n

Quand on veut am\u00e9liorer son \u00e9tat et la mani\u00e8re dont nous effectuons nos diverses activit\u00e9s, il est n\u00e9cessaire au pr\u00e9alable d\u2019avoir ne f\u00fbt-ce qu’un vague id\u00e9e de ce qui a besoin d’\u00eatre chang\u00e9, et dans ce qui nous occupe cette n\u00e9cessit\u00e9 en elle-m\u00eame repr\u00e9sente le premier obstacle.<\/p>\n

Car, en ce qui concerne les sens habituels tels que le vue, l’ou\u00efe ou l’odorat, par exemple, nous reconnaissons que nous pouvons parfois \u00eatre induits en erreur et \u00eatre sujets d\u2019une illusion sensorielle. Mais cela n’est pas bien grave car il est en g\u00e9n\u00e9ral possible de v\u00e9rifier l’erreur. Par exemple, vous pouvez entendre un bruit qui vous fait croire que la porte s’est entr\u2019ouverte, mais en allant v\u00e9rifier constater qu’il s’agit en fait de la fen\u00eatre. Ou, pour citer un autre exemple, vous pouvez sentir que votre \u00e9pouse ou \u00e9poux pr\u00e9pare une omelette dans la cuisine, mais en entrant dans la cuisine r\u00e9aliser qu’il s’agit en fait de cr\u00eapes. Ces exemples existent \u00e0 l’infini. Mais nous sommes moins enclins \u00e0 douter du sens qui nous dit comment nous bougeons, ce que nous faisons avec nos articulations et nos muscles, car ces sensations sont li\u00e9es au sens de l\u2019identit\u00e9 par la perception de notre sch\u00e9ma corporel. Ce qui nous est familier nous semble correct, juste et nous nous y fions et nous nous y accrochons jusqu’\u00e0 que nous commencions \u00e0 avoir des probl\u00e8mes. Pourtant ce sens n’est pas plus fiable que les autres \u00e0 100%.<\/p>\n

Il existe des r\u00e9cepteurs dans les muscles et les articulations qui nous renseignent sur la tension de nos muscles quand nous agissons. Il arrive un moment o\u00f9 si les muscles sont chroniquement ou r\u00e9guli\u00e8rement trop tendus, ou trop rel\u00e2ch\u00e9s, le cerveau interpr\u00e8te mal les messages qui lui arrivent et ne peut plus appr\u00e9cier avec justesse ce que nous faisons exactement quand nous bougeons, quand nous sommes assis \u00e0 notre bureau, quand nous nous penchons etc, C’est une des raisons principales de notre manque de connaissance concernant la mani\u00e8re dont nous nous utilisons quand nous bougeons d’une mani\u00e8re qui provoque des douleurs ou de l’inconfort. Il est vital d’en tenir compte si nous voulons am\u00e9liorer notre mani\u00e8re de nous mouvoir sans aucune contrainte.<\/p>\n

Alexander fut tr\u00e8s perturb\u00e9 par ce constat. Dans le m\u00eame livre, il \u00e9crit:<\/p>\n

\u00ab\u00a0On imagine g\u00e9n\u00e9ralement qu’il suffit de nous dire comment corriger une mauvaise de faire quelque chose, pour que nous puissions le faire et que si nous avons la sensation de bien le faire, tout est pour le mieux. Toute mon exp\u00e9rience, cependant, montre que cette conviction est une illusion.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n

Il continua ses exp\u00e9rimentations jusqu’\u00e0 ce qu’il trouve un moyen de rendre ce qu’il ressentait plus fiable. L’habitude est un obstacle important.<\/p>\n

Je vais essayer d\u2019illustrer le r\u00f4le que joue l’habitude dans la difficult\u00e9 de changer par l’exemple suivant.<\/p>\n

Certains d’entre vous ont peut-\u00eatre eu l’occasion de se rendre en Angleterre en voiture. Avant de partir, vous savez d’avance qu’en d\u00e9barquant de l’autre c\u00f4t\u00e9 de la Manche, vous devrez rouler \u00e0 gauche. En quittant le ferry-boat, des panneaux vous le rappellent plusieurs fois. Vous roulez prudemment \u00e0 gauche, tout va bien. Tout va bien jusqu’au premier carrefour. Si vous devez tourner \u00e0 gauche, aucun probl\u00e8me, il suffit de rester de garder la gauche. Si vous devez tourner \u00e0 droite par contre, que se passe-t-il? A moins de vous RAPPELER que vous devez rester \u00e0 gauche en changeant de direction, le danger est grand de vous retrouver du c\u00f4t\u00e9 droit de la route apr\u00e8s avoir tourn\u00e9, selon votre habitude. Dans ce cas, parce que le danger de la situation est \u00e9vident et que vous \u00eates conscient, je l’esp\u00e8re, que vous n’\u00eates pas seuls sur la route, vous r\u00e9alisez instantan\u00e9ment votre erreur, ou mieux encore, \u00e0 temps l’erreur que vous auriez pu faire.<\/p>\n

Par contre, en ce qui concerne la direction de l’utilisation de notre propre corps, les effets des sch\u00e9mas habituels peuvent se manifester totalement \u00e0 notre insu. Face \u00e0 une situation nouvelle, nous r\u00e9agissons de notre mani\u00e8re habituelle. Puisque nous ne r\u00e9alisons pas que nous nous faisons du tort, nous continuons \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter nos erreurs, et cela continue tant que nous n’en souffrons pas, car certains corps humains ont des capacit\u00e9s d’adaptation et de r\u00e9sistance \u00e9normes. Mais les mauvaises habitudes sont plus facilement form\u00e9es que d\u00e9faites, et cela peut nous co\u00fbter tr\u00e8s cher \u00e0 la longue.<\/p>\n

Alexander a mis beaucoup de temps avant de pouvoir trouver un moyen de se r\u00e9\u00e9duquer lui-m\u00eame correctement et de pouvoir ensuite aider les autres.<\/p>\n

Aujourd’hui, un professeur en Alexander peut nous aider en quelques le\u00e7ons \u00e0 faire l’exp\u00e9rience d’un mouvement plus physiologique d\u00e8s que nous aurons appris \u00e0 nous d\u00e9faire suffisamment de nos tensions excessives et \u00e0 permettre au cours de retrouver une certaine expansion. A ce moment-l\u00e0, dans ce nouvel \u00e9tat, nous pourrons choisir les nouvelles possibilit\u00e9s de r\u00e9action qui nous sont offertes, d\u00e8s que nous aurons suffisamment accept\u00e9 la sensation d’\u00e9tranget\u00e9 qui accompagne souvent la nouvelle mani\u00e8re de nous utiliser qui se propose \u00e0 nous.<\/p>\n

J’aimerais \u00e0 ce point insister sur l’importance de prendre le temps de s’arr\u00eater et de r\u00e9fl\u00e9chir, de faire une pause avant d’agir, ne f\u00fbt-ce qu’une pause d’une milliseconde. Le premier pas consiste \u00e0 apprendre \u00e0 ne pas r\u00e9agir trop vite, c’est notre seule chance de pouvoir prendre un autre chemin que celui que nous connaissons d\u00e9j\u00e0, de prendre une autre direction que celle que nous avons l’habitude de prendre.<\/p>\n

Pr\u00e9venir un mauvais fonctionnement de la relation dynamique entre la t\u00eate, le cou, le dos et les membres, c’est ce qui permet le d\u00e9veloppement de ce que nous pourrions appeler une expansion coordonn\u00e9e de l’ensemble de notre structure physique. Et \u00e0 l’int\u00e9rieur de cette structure en expansion, des mouvements plus sp\u00e9cifiques sont plus facilement ex\u00e9cut\u00e9s. Marjorie Barlow, la ni\u00e8ce d’Alexander et professeur elle-m\u00eame de la Technique, d\u00e9crit bien ce processus quand elle dit qu’il s’agit d’une \u00e9tape pr\u00e9paratoire de ce que l’on pourrait comparer \u00e0 la pose de rails de chemins de fer que la locomotive pourra un jour emprunter.<\/p>\n

Cette proc\u00e9dure consistant \u00e0 faire l’exp\u00e9rience d’une meilleure utilisation de soi \u00e0 l’aide des mains du professeur en Alexander pendant que l’\u00e9l\u00e8ve emp\u00eache les tensions habituelles d’interf\u00e9rer devra probablement \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9e un certain nombre de fois, parce que la plupart d’entre nous avons pass\u00e9 tellement de temps dans une mauvaise direction que nous ne pouvons esp\u00e9rer tout remettre en place instantan\u00e9ment. Mais ensemble, \u00e9l\u00e8ve et professeur pourront cr\u00e9er de nouvelles exp\u00e9riences et les rendre de plus en plus durables.<\/p>\n

Nous pouvons aller de la sorte tr\u00e8s loin dans l’am\u00e9lioration de la coordination et du contr\u00f4le de soi, cela d\u00e9pendra des exigences de chacun. Celui qui veut simplement arriver \u00e0 pouvoir s’asseoir devant son ordinateur et travailler sans les douleurs habituelles au dos ou aux \u00e9paules, n’a pas les m\u00eames exigences qu’un violoniste qui veut ex\u00e9cuter un vibrato \u00e0 la perfection.<\/p>\n

C’est pourquoi dans la Technique nous commen\u00e7ons le travail par des actes simples et familiers, comme par exemple s’asseoir et se lever d’une chaise, que nous r\u00e9p\u00e9tons \u00e0 longueur de journ\u00e9e pour la plupart d’entre nous. Puis qand nous avons acquis suffisamment de contr\u00f4le et d\u2019assurance, nous appliquons progressivement la nouvelle utilisation de nous-m\u00eames \u00e0 toutes nos activit\u00e9s de la vie et cela devient un processus offrant d\u2019infinies possibilit\u00e9s d\u2019am\u00e9lioration. Meilleure notre utilisation de nous-m\u00eames, meilleure notre capacit\u00e9 \u00e0 mettre nos d\u00e9cisions correctement \u00e0 ex\u00e9cution. Plus de confiance dans nos possibilit\u00e9s augmente les chances de r\u00e9ussite, et ainsi de suite.<\/p>\n

Pour clore, il faut revenir sur terre, et comprendre que la Technique Alexander n\u2019est pas un rem\u00e8de miracle \u00e0 nos probl\u00e8mes. Sans un travail continu sur soi rien ne peut arriver. Les mauvaises habitudes et les conceptions mentales, conscientes et inconscientes, ont la vie dure. J\u2019ai m\u00eame lu sous la plume d\u2019un neurophysiologiste que certains pr\u00e9jug\u00e9s sont plus difficiles \u00e0 changer que des processus m\u00e9taboliques. Mais pour celui qui s\u2019applique s\u00e9rieusement, il d\u00e9couvrira que la Technique Alexander est un outil puissant de r\u00e9\u00e9ducation de soi. De toute fa\u00e7on, la meilleure fa\u00e7on de v\u00e9rifier une proc\u00e9dure pratique est de la tester soi-m\u00eame.<\/p>\n

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\"Alexander<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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