{"id":31618,"date":"2015-04-07T21:26:52","date_gmt":"2015-04-07T19:26:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/CM\/?page_id=31618"},"modified":"2015-04-07T21:31:51","modified_gmt":"2015-04-07T19:31:51","slug":"la-technique-alexander-reduction-du-stress-et-fonctionnement-psychophysique-optimal","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/ressources\/articles-et-conferences\/la-technique-alexander-reduction-du-stress-et-fonctionnement-psychophysique-optimal\/","title":{"rendered":"La Technique Alexander, R\u00e9duction du Stress et Fonctionnement Psychophysique Optimal"},"content":{"rendered":"

par le\u00a0Dr Samuel S. Reiser<\/strong>, D.D.S.<\/p>\n

Professeur qualifi\u00e9 de la Technique Alexander, New York, USA<\/p>\n

Sixi\u00e8me Congr\u00e8s International de Montreux sur le Stress
\nBiotonus Clinique Bon Port Grand Hotel Excelsior Switzerland
\n20 au 24 f\u00e9vrier 1994<\/p>\n

\n

Pr\u00e9face
\n<\/strong>La d\u00e9couverte fondamentale de F.M. Alexander
\n<\/strong>La base biologique de la m\u00e9thode p\u00e9dagogique
\n<\/strong>Quelques consid\u00e9rations importantes au sujet de la dimension p\u00e9dagogique de la technique
\n<\/strong>Conclusion
\n<\/strong>R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/p>\n

\n

La Technique Alexander est un exemple convaincant de ce que\u00a0Sherrington<\/strong> [1. Sherrington, C.S.,\u00a0The integrative Action of the Nervous System<\/strong>. New Haven: Yale University Press, 1906.] a nomm\u00e9 \u00abl\u2019action int\u00e9grative du syst\u00e8me nerveux.\u00bb La perte de cette int\u00e9gration finit par aboutir \u00e0 la maladie. Cela peut se produire avec la perte de la capacit\u00e9 \u00e0 trouver l\u2019\u00e9quilibre entre l\u2019effet du champ gravitationnel et la r\u00e9action \u00e0 celui-ci du syst\u00e8me musculaire antigravifique du corps humain. La r\u00e9duction des effets de certaines contraintes, telle que la douleur, a lieu lorsque certains m\u00e9canismes sp\u00e9cifiques propres \u00e0 tous les vert\u00e9br\u00e9s stimulent et entretiennent l\u2019allongement et l\u2019\u00e9largissement des muscles volontaires du corps pour s\u2019opposer \u00e0 la force de compression de la gravit\u00e9. Chez l\u2019animal, ils sont activ\u00e9s par le biais de r\u00e9flexes inconscients. Chez l\u2019\u00eatre humain, cependant, ces r\u00e9flexes peuvent perdre de leur efficacit\u00e9 et conduire \u00e0 une compression et \u00e0 une diminution de la stature \u2013pr\u00e9parant probablement le terrain aux futurs maux de dos, probl\u00e8mes discaux, sciatiques, etc. Dans ces cas-l\u00e0, la Technique Alexander aide \u00e0 r\u00e9activer ces r\u00e9flexes qui contrecarrent la pression de la gravit\u00e9 pour r\u00e9orienter correctement le corps dans l\u2019espace. Les m\u00e9canismes att\u00e9nuant des ph\u00e9nom\u00e8nes tels que ceux que je viens de citer furent \u00e9tudi\u00e9s en 1925 par\u00a0Magnus <\/strong>\u00a0\u00a0[2. Magnus, R.,\u00a0Animal Posture<\/strong>, Proceedings of the Royal Society of London, 1925, 98 (ser. B) 339-359.] en travaillant sur des vert\u00e9br\u00e9s. Il leur donna le nom g\u00e9n\u00e9rique de \u00abcontr\u00f4le central.\u00bb Un peu plus t\u00f4t, en 1918, Alexander\u00a0 [3. Alexander, F.M.,\u00a0Man\u2019s Supreme Inheritance<\/strong>, 1918. Center Line Press, 2005 Palo Verde Avenue, Long Beach, CA 90815.] avait travaill\u00e9 s\u00e9par\u00e9ment sur lui-m\u00eame pour d\u00e9couvrir les m\u00eames m\u00e9canismes qu\u2019il appela \u00able contr\u00f4le primaire de l\u2019usage de soi.\u00bb Ce texte analysera dans le d\u00e9tail le fonctionnement de ce cont\u00f4le central ou primaire et de son r\u00f4le potentiel dans les domaines de l\u2019\u00e9ducation et de la m\u00e9decine pr\u00e9ventive.<\/p>\n


\nPREFACE<\/strong><\/p>\n

Le biologiste de renom,\u00a0<\/span>D\u2019Arcy W. Thompson<\/strong>, d\u00e9plorait les effets de notre destin li\u00e9s au vieillissement de la mani\u00e8re suivante :<\/span><\/p>\n

\u00abLa lente diminution de la stature chez l\u2019homme est un signe de l\u2019in\u00e9galit\u00e9 du combat entre les pouvoirs de notre corps et la force constante de la gravit\u00e9 qui nous pousse vers le bas \u00e0 peine commen\u00e7ons-nous \u00e0 bien nous sentir debout. Nous luttons contre elle tous les jours, \u00e0 chaque moment qui passe, \u00e0 chaque mouvement de nos membres, \u00e0 chaque battement de notre c\u0153ur \u2013c\u2019est la force indomptable qui a finalement raison de nous, qui nous couche sur notre lit de mort et qui nous descend dans notre tombe.\u00bb\u00a0[4. Thompson, D.,\u00a0On Growth and Form<\/strong>, Cambridge University Press, 1942. ]<\/em><\/p>\n

Cette conf\u00e9rence a pour but d\u2019attirer l\u2019attention de la communaut\u00e9 scientifique sur le travail de\u00a0F.M. Alexander<\/strong>, qui nous aide \u00e0 faire la paix avec la gravit\u00e9, de sorte que nous n\u2019ayions pas \u00e0 devenir les victimes des tristes pr\u00e9dictions du\u00a0Dr Thompson<\/strong>. Notre \u00e9volution s\u2019est faite de la quadrup\u00e9die, aux relents de reptation, \u00e0 la bip\u00e9die \u00e9rig\u00e9e. Nous nour r\u00e9jouissons de voir un jour nos enfants enfin se dresser sur leurs pieds, heureux de se mettre debout et de se mouvoir dans l\u2019espace dans un tel raffinement de coordination et de pr\u00e9cision. Comment cela se met-il en place? Il doit exister un certain nombre de m\u00e9canismes qui permettent \u00e0 l\u2019organisme humain de neutraliser la force de la gravit\u00e9. Ils sont inn\u00e9s et ont \u00e9t\u00e9 programm\u00e9s g\u00e9n\u00e9tiquement au cours des millions d\u2019ann\u00e9es d\u2019\u00e9volution qu\u2019a pris l\u2019hominisation. Sans eux, le d\u00e9veloppement ult\u00e9rieur de notre esp\u00e8ce n\u2019aurait pas \u00e9t\u00e9 possible. Il est ind\u00e9niable que le d\u00e9veloppement coordonn\u00e9 de notre cerveau et de nos mains n\u2019aurait pas pu avoir lieu. Mais ne perdons-nous pas notre coordinatin si ais\u00e9ment? Le soin et la pr\u00e9cision exig\u00e9s pour l\u2019ex\u00e9cution de l\u2019acte le plus simple nous met sous tellement de tension et de pression. La mani\u00e8re de nous utiliser, la mani\u00e8re de tenir nos outils avec les doigts, activ\u00e9s par les muscles et les articulations du poignet, de l\u2019avant-bras, du coude, de l\u2019hum\u00e9rus, de la ceinture scapulaire et des muscles dorsaux d\u00e9terminera de l\u2019efficacit\u00e9 de notre action. Si l\u2019utilisation de nous-m\u00eames laisse \u00e0 d\u00e9sirer, la tension musculaire entra\u00eenera de la fatigue, de la douleur, la diminution de notre stature et, en fin compte, l\u2019arr\u00eat total de la fonction. Le terme \u00abmal-aise\u00bb (en anglais \u00abdis-ease\u00bb: maladie) d\u00e9finit exactement l\u2019ordre chronologique que suit un tel usage. La Technique Alexander, entre autres consid\u00e9rations, est une m\u00e9thode qui cherche \u00e0 r\u00e9tablir l\u2019aisance au cours de nos activit\u00e9s. C\u2019est non seulement un moyen pour rep\u00e9rer et diagnostiquer un mauvais usage de soi, mais aussi une technique conduisant au r\u00e9tablissement des conditions associ\u00e9es \u00e0 un usage et un fonctionnement efficaces de soi. Je voudrais \u00e9galement attirer l\u2019attention sur la nature v\u00e9ritablement holistique de la Technique; car elle permet \u00e0 chacun(e) d\u2019activer son \u00e9nergie psychophysique propre pour r\u00e9tablir un bon usage de lui ou d\u2019elle-m\u00eame et de d\u00e9couvrir pendant ce processus l\u2019indissociable fusion entre le psychique et le somatique pr\u00e9sente dans toute activit\u00e9 humaine.<\/p>\n

La Technique Alexander est un processus p\u00e9dagogique qui implique la pr\u00e9sence d\u2019un professeur et d\u2019un \u00e9l\u00e8ve. C\u2019est passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la question que de l\u2019envisager comme un th\u00e9rapie physique ou psychologique. Quel en est alors le crit\u00e8re d\u2019\u00e9valuation? Le fait que l\u2019\u00e9l\u00e8ve reconna\u00eet et utilise le contr\u00f4le primaire dans l\u2019utilisation de soi d\u00e9couvert par Alexander et v\u00e9rifi\u00e9 ind\u00e9pendamment par\u00a0Sherrington\u00a0[2 5. Sherrington, C.S.,\u00a0The Integrative Action of the Nervous System<\/strong>, pp. 306-307, 313. Charles Scribner\u2019s son, 1906.]<\/strong>,Magnus<\/strong>[6. Magnus, R.,\u00a0Animal Posture<\/strong>, Croonian Lecture, University of Utrecht, June 11, 1925.]\u00a0et\u00a0Coghill\u00a0<\/strong>[7. Coghill, G.E.,\u00a0Anatomy and the Problem of Behavior<\/strong>, Cambridge University Press, 1949.]\n

Red\u00e9couvrir et utiliser ce principe biologique exige normalement l\u2019aide d\u2019un professeur qualifi\u00e9 de la Technique Alexander. L\u2019\u00e9l\u00e8ve apprend \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019usage de lui-m\u00eame et des fonctions qui en d\u00e9pendent par l\u2019application du contr\u00f4le primaire de l\u2019usage de soi, d\u00e9crit ci-dessous, plut\u00f4t que d\u2019\u00eatre passivement soign\u00e9 par des \u00e9l\u00e9ments ext\u00e9rieurs tels que les m\u00e9dicaments, les appareils orthop\u00e9diques, etc. De tels traitements sont, dans le meilleur des cas, une solution palliative ou de court terme.<\/p>\n


\nLA DECOUVERTE FONDAMENTALE DE F.M. ALEXANDER<\/strong>
\nAucun chercheur n\u2019a vraiment \u00e9tudi\u00e9, except\u00e9 de la mani\u00e8re la plus superficielle, les habitudes de travail et les diverses utilisations de soi qui ont une influence profonde sur notre sant\u00e9. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il est \u00e9vident que la mani\u00e8re habituelle de s\u2019utiliser a une influence, en bien ou en mal, sur le fonctionnement de l\u2019organisme. Ce qui n\u2019est pas \u00e9vident, cependant, c\u2019est la correspondance pr\u00e9cise entre activit\u00e9 habituelle sp\u00e9cifique et ses r\u00e9percussions sur l\u2019ensemble de l\u2019organisme. Pour \u00eatre capable de voir cette correspondance, cela implique l\u2019existence d\u2019un ensemble de connaissances qui peuvent d\u00e9montrer l\u2019influence de l\u2019usage de soi sur le degr\u00e9 d\u2019efficacit\u00e9 de fonctionnement de l\u2019organisme. C\u2019\u00e9tait la d\u00e9couverte fondamentale d\u2019 Alexander. Il connaissait le succ\u00e8s dans son m\u00e9tier d\u2019acteur jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il commenc\u00e2t \u00e0 perdre la voix \u00e0 cause d\u2019une laryngite, qui prit un caract\u00e8re chronique. Son m\u00e9decin lui conseilla d\u2019arr\u00eater de parler tant que sa gorge resterait enflamm\u00e9e. Mais d\u00e8s qu\u2019il se remit \u00e0 parler, l\u2019inflammation r\u00e9apparut. On lui conseilla \u00e0 nouveau de reposer ses cordes vocales. D\u00e9sesp\u00e9rant de jamais pouvoir se gu\u00e9rir de cette mani\u00e8re, il se mit \u00e0 r\u00e9f\u00e9chir. Concluant qu\u2019il devait faire quelque chose qui interrrompait le flot naturel de la parole \u2013chose que parler longtemps devait renforcer- il se mit \u00e0 s\u2019observer dans un miroir, pour essayer de rep\u00e9rer ce que cela pouvait \u00eatre. Apr\u00e8s des observations qui dur\u00e8rent plus de neuf ans, un tour de force de patience et de recherche m\u00e9ticuleuse et scrupuleuse, il fit des d\u00e9couvertes d\u2019une importance fondamentale pour la solution de son prob\u00e8me. Il serait impossible dans le cadre de cet expos\u00e9 de pr\u00e9senter ces d\u00e9couvertes dans le d\u00e9tail. Quoiqu\u2019il en soit, les points caract\u00e9ristiques doivent en \u00eatre mentionn\u00e9s si nous voulons comprendre correctement son travail.<\/span><\/p>\n

Tr\u00e8s t\u00f4t au cours de ses recherches, Alexander d\u00e9couvrit qu\u2019il n\u2019y avait pas de rapport r\u00e9el et pr\u00e9cis entre ce qu\u2019il faisait effectivement pour parler et ce qu\u2019il pensait qu\u2019il faisait. Par exemple, quand il se d\u00e9cidait \u00e0 se mettre \u00e0 parler, et cela sans s\u2019en rendre compte, il rejetait la t\u00eate vers l\u2019arri\u00e8re, abaissait son larynx, relevait la poitrine, et aspirait de l\u2019air par la bouche. Plus tard, il r\u00e9alisa que ces actions surajout\u00e9es interf\u00e9raient avec une bonne \u00e9locution. Au d\u00e9part, sa sensibilit\u00e9 \u00e9tait si peu d\u00e9velopp\u00e9e que ces mouvements g\u00eanants \u00e9taient \u00e0 peine conscients. Ce n\u2019est que lorsqu\u2019il se mit \u00e0 s\u2019observer dans le miroir qu\u2019il vit \u00e0 quel point il avait \u00e9t\u00e9 trahi par ses sens. Il avan\u00e7a dans ses observations en r\u00e9alisant que m\u00eame avec l\u2019aide du miroir il \u00e9tait incapable de poursuivre jusqu\u2019au bout et d\u2019une mani\u00e8re pr\u00e9cise les instructions qu\u2019il se donnait. Au cours de ses tentatives pour arriver \u00e0 mieux se contr\u00f4ler, il put voir comment le contr\u00f4le devient possible et peut se maintenir dans toutes les activit\u00e9s psychophysiques.<\/p>\n

Apr\u00e8s des mois de discipline devant le miroir, Alexander en d\u00e9duisit que pour voir ses tentatites de bien parler se couronner de succ\u00e8s trois conditions devaient \u00eatre r\u00e9unies :<\/p>\n

    \n
  1. Conscience<\/li>\n
  2. Inhibition<\/li>\n
  3. Direction<\/li>\n<\/ol>\n

    Conscience<\/strong>: L\u2019individu cr\u00e9e un champ d\u2019attention \u00e9largi dans lequel l\u2019interaction entre le soi et l\u2019environnement est per\u00e7ue comme un processus continu. C\u2019est l\u2019\u00e9tablissement d\u2019un champ d\u2019attention int\u00e9gr\u00e9 dans lequel l\u2019environnement et le soi sont per\u00e7us simultan\u00e9ment.\u00a0[8. Jones, F.P.,\u00a0Body Awareness in Actio<\/strong>n, Shocken Books, New York, 1976, pp.9,159.]\n

    Inhibition<\/strong>: Qu\u2019il soit clair que ce mot n\u2019est pas utilis\u00e9 dans le sens freudien. Pour Alexander, cela implique de se retenir consciemment de r\u00e9pondre \u00e0 tout stimulus \u00e0 agir. Cela signifie interrompre l\u2019envoi de messages nerveux dans les circuits contr\u00f4lant les m\u00e9canismse r\u00e9flexes provoquant les r\u00e9ponses habituelles et automatiques aux stimuli.<\/p>\n

    Direction<\/strong>: Si les deux premi\u00e8res conditions cit\u00e9es ci-dessus sont r\u00e9unies, il devient possible pour l\u2019\u00e9l\u00e8ve de se donner de nouvelles instructions pour agir en activant les r\u00e9flexes toniques du cou comme pr\u00e9paration \u00e0 tout mouvement, comme marcher, parler, s\u2019asseoir, etc. Comment activer ces r\u00e9flexes chez l\u2019\u00e9l\u00e8ve rel\u00e8ve de la comp\u00e9tence du professeur en Alexander.<\/p>\n

    Appliquant ces trois proc\u00e9dures \u00e0 son probl\u00e8me d\u2019enrouement chronique, Alexander d\u00e9couvrit qu\u2019il ne pouvait apprendre \u00e0 am\u00e9liorer son \u00e9locution qu\u2019en r\u00e9fr\u00e9nant d\u2019abord son d\u00e9sir de parler. En d\u2019autres termes, il fallait convenablement inhiber l\u2019ensemble des r\u00e9actions psychophysiques complexes qui \u00e9taient d\u00e9clench\u00e9es par le besoin de parler et se donner de nouvelles instructions inhabituelles. Cela lui permit d\u2019\u00e9liminer la traction de la t\u00eate vers l\u2019arri\u00e8re et vers le bas pour lui pemettre de se d\u00e9gager vers l\u2019avant et vers le haut et s\u2019articuler librement au sommet de la colonne vert\u00e9brale. En continuant \u00e0 s\u2019observer, il d\u00e9couvrit que s\u2019il permettait \u00e0 sa t\u00eate d\u2019\u00eatre dirig\u00e9e vers l\u2019avant et vers le haut pour atteindre le point le plus \u00e9lev\u00e9 par rapport \u00e0 l\u2019atlas, la premi\u00e8re vert\u00e8bre cervicale, et qu\u2019en m\u00eame tant il permettait l\u2019expansion du torse (allongement et \u00e9largissement), les r\u00e9flexes qui sont responsables de la posture et du mouvement, tels que les r\u00e9flexes toniques du cou, \u00e9taient stimul\u00e9s et augmentaient l\u2019efficacit\u00e9 de l\u2019usage et du fonctionnement de soi. Il leur donna le nom de \u00abcontr\u00f4le primaire de l\u2019usage de soi\u00bb et en d\u00e9duisit que c\u2019\u00e9tait l\u2019un des m\u00e9canismes majeurs de l\u2019int\u00e9gration de l\u2019unit\u00e9 corps-esprit. S\u2019il fonctionne librement, des activit\u00e9s vitales comme la circulation, la respiration, la locomotion, etc. peuvent tendre vers un fonctionnement optimal. S\u2019il est g\u00ean\u00e9, et selon le degr\u00e9 de l\u2019interf\u00e9rence, les activit\u00e9s verront leur bon fonctionnement s\u2019alt\u00e9rer.<\/p>\n

    Assez t\u00f4t dans sa recherche, Alexander r\u00e9alisa qu\u2019il avait \u00e0 faire aux effets de la gravit\u00e9 sur le syst\u00e8me musculaire. Par exemple, un manque d\u2019expansion naturelle (allongement et \u00e9largissement) en r\u00e9action \u00e0 la force de gravit\u00e9 dans la r\u00e9gion concern\u00e9e par le fonctionnement des cordes vocales, provoquera un mauvais fonctionnement, cr\u00e9ant douleur et maladie, dans son propre cas une laryngite. De plus, il faut qu\u2019ait lieu une expansion (allongement et \u00e9largissement) de toute la musculature du torse, et non pas seulement des muscles du cou entourant le tractus vocal. En d\u2019autres termes, il y a unit\u00e9 d\u2019action incluant l\u2019ensemble de la musculature de l\u2019unit\u00e9 corps-esprit. Alexander publia ses d\u00e9couvertes dans les livres cit\u00e9s ci-dessous.\u00a0[9. Alexander, F.M.,\u00a0Man\u2019s Supreme Inheritance<\/strong>(1918) and\u00a0Constructive Conscious Control<\/strong>(1928)<\/p>\n

    The books above have prefaces by Prof. John Dewey and have been re-issued by Center Line \u00a0Press, 2005 Avenue Palo Verde Avenue, Long Beach, CA 90815.]\n


    \nLA BASE BIOLOGIQUE DE LA METHODE PEDAGOGIQUE<\/strong><\/strong><\/p>\n

    Magnus<\/strong>\u00a0et son \u00e9cole ont d\u00e9montr\u00e9 que les vert\u00e9br\u00e9s se maintiennent instinctivement dans un \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre musculaire permettant l\u2019efficacit\u00e9 maximale dans tous leurs mouvements\u00a0<\/span>[10. Magnus, R.\u00a0Korperstellung<\/strong>, Berlin, Springer, 1924, pr. 544].\u00a0Il a d\u00e9montr\u00e9 que les r\u00e9flexes de l\u2019ensemble t\u00eate-cou repr\u00e9sentent le m\u00e9canisme central qui oriente les vert\u00e9br\u00e9s dans leur environnement, en leur permettant de conserver l\u2019activit\u00e9 posturale n\u00e9cessaire \u00e0 une activit\u00e9 donn\u00e9e et en leur permettant ensuite de retourner \u00e0 une activit\u00e9 posturale neutre. Parmi eux, un groupe de r\u00e9flexes majeurs facilitant le bon d\u00e9roulement des op\u00e9rations sont les r\u00e9flexes toniques du cou qui contr\u00f4lent l\u2019activit\u00e9 posturale chez tous les vert\u00e9br\u00e9s. Magnus a m\u00eame affirm\u00e9 qu\u2019 \u00abil a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que le centre pour le contr\u00f4le des r\u00e9flexes posturaux s\u2019\u00e9tend du premier segment cervical de la moelle \u00e9pini\u00e8re jusqu\u2019\u00e0 la partie ant\u00e9rieure du m\u00e9senc\u00e9phale\u00bb. Il a donn\u00e9 \u00e0 ce centre le mot allemand de \u00abKorperstel-lungsapparat\u00bb et le tonus des muscles antigravifiques en d\u00e9pend. La stimulation des r\u00e9flexes qui sont associ\u00e9s \u00e0 ces derniers sont fort influenc\u00e9s par la position de la t\u00eate et du cou par rapport au reste du corps. C\u2019est exactement le m\u00eame m\u00e9canisme qu\u2019Alexander d\u00e9couvrit en travaillant sur lui-m\u00eame pour vaincre sa laryngite. Il l\u2019appela le contr\u00f4le primaire de l\u2019usage de soi des ann\u00e9es avant que Magnus ne fasse la m\u00eame d\u00e9couverte en 1924. Les deux hommes travaill\u00e8rent ind\u00e9pendamment et sans se conna\u00eetre.<\/p>\n


    \nLA BASE BIOLOGIQUE DE LA METHODE PEDAGOGIQUE<\/strong><\/p>\n

    Sherrington<\/strong>, en parlant du syst\u00e8me nerveux central, observa\u00a0\u00abque c\u2019est un organe de coordination dans lequel, par l\u2019association de multiples excitations, il en r\u00e9sulte des activit\u00e9s ordonn\u00e9es , des r\u00e9actions adapt\u00e9es aux besoins des organes, et que ces r\u00e9actions sont organis\u00e9es en sch\u00e9mas s\u00e9quentiels s\u2019articulant clairement les uns aux autres\u00bb\u00a0<\/em>[11. Sherrington, C.S.,\u00a0Brain<\/strong>: Encyclopedia Britannica, (Ed. 14, Vol. IV)]. \u00a0Il d\u00e9montra la coordination des r\u00e9flexes simples et complexes et leur relation au cortex moteur du cerveau. Sherrington a reconnu la valeur de la m\u00e9thode p\u00e9dagogique d\u2019Alexander en ces termes:\u00a0\u00abMr Alexander a rendu service au sujet en traitant syst\u00e9matiquement chaque acte comme impliquant l\u2019individu int\u00e9gr\u00e9 tout entier, l\u2019homme psychophysique pris dans sa globalit\u00e9. Faire un pas n\u2019implique pas seulement un membre ou un autre, mias concerne l\u2019activit\u00e9 neuromusculaire totale du moment \u2013la t\u00eate et le cou n\u2019\u00e9tant pas les moindres.\u00bb\u00a0<\/em>[12. \u201cThe Endeavor of Jean Fernel<\/strong>\u201d, London: Cambridge University Press, 1946.]\u00a0En plus du travail de\u00a0Sherrington<\/strong>et de\u00a0Magnus<\/strong>, un autre nom important devrait \u00eatre ajout\u00e9, celui de\u00a0George E. Coghill<\/strong>, lequel passa quarante ans \u00e0 \u00e9tudier l\u2019anatomie et la physiologie d\u2019un amphibien, l\u2019amblystoma, et trouva que ce qu\u2019il d\u00e9couvrit dans ces organismes s\u2019appliquait \u00e9galement \u00e0 l\u2019homme.\u00a0[13. Coghill, G.E.,\u00a0Appreciation: The Educational Methods of F.M. Alexander<\/strong>, The Universal Constant in Living, Dutton, N.Y., 1941, pp. xxi-xxviii.]\n

    Il est clair par ce qui vient d\u2019\u00eatre dit que le travail d\u2019Alexander a \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9 par les recherches fondamentales men\u00e9es par des scientifiques font autorit\u00e9 en la mati\u00e8re. Il est int\u00e9ressant de noter que la d\u00e9couverte de\u00a0Magnus<\/strong>\u00a0de ce qu\u2019il appela le \u00abcontr\u00f4le central\u00bb fut pressentie par Alexander bien avant 1924, l\u2019ann\u00e9e de la publication de \u00abKorpestellung\u00bb. Alexander parla de \u00abcontr\u00f4le primaire\u00bb mais, en fin de compte, les deux termes renvoient \u00e0 la m\u00eame chose. La grande d\u00e9couverte d\u2019Alexander a \u00e9t\u00e9 de montrer que le contr\u00f4le primaire peut \u00eatre activ\u00e9 en aidant l\u2019\u00e9l\u00e8ve \u00e0 devenir conscient de la composante proprioceptive des diff\u00e9rents m\u00e9canismes neuromusculaires mis en \u0153uvre quand il se tient debout, s\u2019asseoit, marche ou utilise ses doigts pour un travail d\u00e9licat et pr\u00e9cis, comme dans le m\u00e9tier de dentiste. L\u2019importance de la proprioception ne peut \u00eatre n\u00e9glig\u00e9e. Si les fuseaux neuromusculaires dans les muscles, les articulations ou les tendons ne peuvent envoyer leurs messages au syst\u00e8me nerveux central, ce qui peut arriver dans le cas d\u2019une polyn\u00e9vrite affectant les racines sensorielles des nerfs spinaux et craniens, le patient perd la sensation d\u2019avoir ou d\u2019\u00eatre un corps. Le patient s\u2019effondre litt\u00e9ralement en un amas d\u00e9sincarn\u00e9.\u00a0[14. Sacks, O.,\u00a0The Man Who Mistook His Wife for a Hat<\/strong>, Perennial Library, Harper & Row, 1987.pp.43-54].\u00a0Heureusement, c\u2019est un cas tr\u00e8s rare, ce qui prouve la stabilit\u00e9 de ce m\u00e9canisme pour la survie de l\u2019esp\u00e8ce du point de vue de son \u00e9volution.<\/p>\n


    \nQUELQUES CONSIDERATIONS IMPORTANTES AU SUJET DE LA DIMENSION PEDAGOGIQUE DE LA TECHNIQUE<\/strong>
    \n<\/span><\/p>\n

    Arriv\u00e9s \u00e0 ce point nous pourrions nous demander: Comment cela se fait-il que chez la plupart des enfants arriv\u00e9s en \u00e2ge scolaire l\u2019efficacit\u00e9 de leur contr\u00f4le primaire de l\u2019usage de soi commence \u00e0 diminuer, et dans certains cas dans des proportions dramatiques ? Cela peut \u00eatre d\u00fb:<\/span>
    \n<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. A l\u2019imitation inconsciente du mauvais usage des parents, d\u2019autres adultes ou d\u2019enfants de leur \u00e2ge<\/li>\n
    2. Aux meubles pour enfants mal con\u00e7us, comme par exemple les lits qui ne supportent pas la colonne vert\u00e9brale; les fauteuils trop comfortables des voitures et les chaises qui encouragent l\u2019affaissement du dos, etc.<\/li>\n
    3. Et aussi la r\u00e9gularit\u00e9 intransigeante exig\u00e9e concernant la \u00abpropret\u00e9\u00bb des enfants, la discipline excessive en maternelle et en primaire, ainsi que le manque de socialisation, qui encourage la comp\u00e9titivit\u00e9 aux d\u00e9pens de la coop\u00e9ration, peuvent cr\u00e9er pas mal de stress dans la vie de l\u2019enfant, avec la d\u00e9t\u00e9rioration psychophysique que cela entra\u00eene.<\/li>\n<\/ol>\n

      Au vu de ce qui vient d\u2019\u00eatre dit, il est \u00e9vident que le genre d\u2019\u00e9ducation que les enfants re\u00e7oivent doit, au moins, ne pas \u00e9branler l\u2019int\u00e9grit\u00e9 de l\u2019unit\u00e9 psychophysique inn\u00e9e. C\u2019est un h\u00e9ritage trop pr\u00e9cieux pour le gaspiller par de pi\u00e8tres m\u00e9thodes d\u2019\u00e9ducation associ\u00e9es \u00e0 des influences sociales n\u00e9fastes, comme la pauvret\u00e9 et le crime.<\/p>\n

      L\u2019\u00e9minent philosophe\u00a0John Dewey<\/strong>\u00a0voyait en la Technique Alexander une m\u00e9thode pour traduire ses th\u00e9ories sur l\u2019\u00e9ducation en une exp\u00e9rience pratique. Il remarqua tristement dans la plupart des proc\u00e9dures \u00e9ducatives la pr\u00e9sence de l\u2019illusion pr\u00e9supposant que la volont\u00e9 et le d\u00e9sir de bien faire est tout ce dont l\u2019\u00e9l\u00e8ve a besooin pour r\u00e9aliser quoi que ce soit.\u00a0[15. Dewey,J.,\u00a0Human Nature and Conduct<\/strong>, New York: The Modern Library, 1930. pp.27-30. The Philosophy of John Dewey, Northwesten University, Evanston & Chicago, 1939, pp.44-5.]\u00a0L\u2019on suppose que, assez miraculeusement, celui qui veut agir trouvera les moyens pour atteindre son but. Le professeur Alexander fait prendre conscience de cette illusion en d\u00e9montrant concr\u00e8tement que les sens de l\u2019\u00e9l\u00e8ve n\u2019enregistrent pas correctement ce qui a r\u00e9ellement lieu dans l\u2019unit\u00e9 corps-esprit. Il n\u2019est pas rare qu\u2019un ou une \u00e9l\u00e8ve pense que son corps est droit, alors qu\u2019il est pench\u00e9 ; ou que les \u00e9paules sont d\u00e9tendues et au m\u00eame niveau, alors qu\u2019elles sont tendues et relev\u00e9es diff\u00e9remment. Certains \u00e9tudiants sont tellement convaincus qu\u2019ils savent ce qu\u2019ils font qu\u2019il faut faire appel \u00e0 l\u2019image que le miroir leur renvoir peut \u00e9branler leurs convictions. Pour arriver \u00e0 r\u00e9aliser ce qui se passe en eux, ils doivent reconna\u00eetre et surmonter les points suivants:<\/p>\n

        \n
      1. Appr\u00e9ciation sensorielle non fiable associ\u00e9e \u00e0 un mauvaise coordination ou \u00e0 un mauvais usage de soi.<\/li>\n
      2. Conception incorrecte des instructions donn\u00e9es par le professeur.<\/li>\n
      3. Les r\u00e9flexes de peur anormalement activ\u00e9s qui interf\u00e8rent avec la raison.<\/li>\n
      4. Forte r\u00e9sistance \u00e0 ex\u00e9cuter une action d\u2019une mani\u00e8re inhabituelle.<\/li>\n<\/ol>\n

        D\u00e8s que les obstacles sus-cit\u00e9s n\u2019interf\u00e8rent plus, l\u2019\u00e9l\u00e8ve devient de plus en plus capable d\u2019inhiber ses r\u00e9ponses psychophysiques et, en cons\u00e9quence, de plus en plus capable d\u2019activer le m\u00e9canisme du contr\u00f4le primaire de l\u2019usage de soi pour \u00e9tablir un usage et un fonctionnement coordonn\u00e9 optimal pendant le travail ou les loisirs, confiant dans la certitude de promouvoir ainsi sa sant\u00e9. L\u2019\u00e9ducation conditionne tr\u00e8s t\u00f4t les \u00e9l\u00e8ves et instille en eux le d\u00e9sir de bien faire, accompagn\u00e9 de son corollaire, la peur de rater. Associ\u00e9 \u00e0 une mauvaise sensibilit\u00e9 sensorielle, c\u2019est un sch\u00e9ma qui peut potentiellement entraver les proc\u00e9dures \u00e9ducatives. Ici encore, le professeur Alexander apaisera de telles peurs en n\u2019exigeant rien de l\u2019\u00e9l\u00e8ve tant qu\u2019il ne contr\u00f4le pas suffisamment ses m\u00e9canismes psychophysiques. Tant que l\u2019\u00e9l\u00e8ve est sous l\u2019emprise de ses anciennes habitudes d\u2019usage de soi, il lui est impossible d\u2019avoir une conception correcte des instructions verbales, ou tactiles et muettes. Cela est \u00e9vident, d\u00e8s qu\u2019il est reconnu qu\u2019un traitement sensoriel d\u00e9fectueux et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de ne pas rater emp\u00eachent l\u2019\u00e9l\u00e8ve de raisonner en utilisant ce qu\u2019Alexander a nomm\u00e9 les \u00abmoyens-par-lesquels\u00bb pour arriver \u00e0 un usage de soi efficace. Dans la m\u00e9thode d\u2019Alexander, ces \u00e9l\u00e9ments sont pris en consid\u00e9ration et des instructions purement verbales et les exhortations \u00e0 \u00abbien faire\u00bb son \u00e9vit\u00e9es. Elles sont remplac\u00e9es par un travail tactile associ\u00e9 \u00e0 des intructions verbales. De cette fa\u00e7on, et en utilisant le contr\u00f4le primaire de soi, l\u2019\u00e9l\u00e8ve est encourag\u00e9 \u00e0 ne plus compter sur les m\u00e9canismes insatisfaisants associ\u00e9s \u00e0 des conceptions incorrectes du pass\u00e9 pour se rediriger de sorte \u00e0 \u00eatre en accord avec le contr\u00f4le primaire de soi.<\/p>\n


        \nCONCLUSION<\/strong><\/span><\/p>\n

        La Technique Alexander est une m\u00e9thode \u00e9ducative pour d\u00e9tecter et \u00e9liminer des habitudes qui peuvent conduire \u00e0 la douleur et \u00e0 la maladie. J\u2019insiste sur la nature intime, subtile de la technique-m\u00eame. L\u2019exercice constant et inlassable de la sensibilit\u00e9 que la technique encourage peut mener \u00e0 une compr\u00e9hension de la source de ses motivations. L\u2019on apprend aussi \u00e0 \u00e9valuer un \u00e9tat mental en le reliant aux tensions corporelles auxquelles il est associ\u00e9. De cette mani\u00e8re l\u2019indivisible unit\u00e9 corps\/esprit est observ\u00e9 par l\u2019\u00e9l\u00e8ve dans ses diverses activit\u00e9s. Que l\u2019on soit conscient d\u2019un sensation de douleur \u00e9vidente, ou d\u2019une sensation plus subtile, comme un changement d\u2019humeur, l\u2019on devient de plus en plus capable de la modifier, si on le d\u00e9sire. Donc, un \u00e9tat d\u00e9pressif, habituellement associ\u00e9 avec un dos courb\u00e9, un regard fixe et des tensions excessives dans tout le corps, peut \u00eatre grandement am\u00e9lior\u00e9 en inhibant ces conditions qui lui sont associ\u00e9es. L\u2019\u00e9l\u00e8ve devient de plus en plus apte \u00e0 faire le rapport entre certains \u00e9tats mentaux et ses tensions corporelles sp\u00e9cifiques, et invers\u00e9ment, entre des \u00e9tats mentaux et des tensions corporelles. Lentement, mais s\u00fbrement, avec l\u2019acquisition du contr\u00f4le conscient, les sillons creus\u00e9s par les mauvaises habitudes sont d\u00e9laiss\u00e9s au profit d\u2019 une sensation grandissante de libert\u00e9 et de spontan\u00e9it\u00e9.<\/span><\/p>\n

        Nous tenons \u00e0 remercier le Dr Samuel Reiser d\u2019avoir gracieusement autoris\u00e9 cette traduction de sa conf\u00e9rence sur la Technique Alexander et de permettre ainsi au public francophone de pouvoir le lire.
        \n<\/em>Athanase Vettas
        \nBruxelles \u2013 Belgium \u2013 E.U.
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        par le\u00a0Dr Samuel S. Reiser, D.D.S. Professeur qualifi\u00e9 de la Technique Alexander, New York, USA Sixi\u00e8me Congr\u00e8s International de Montreux sur le Stress Biotonus Clinique Bon Port Grand Hotel Excelsior…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":31567,"menu_order":5,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-31618","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31618"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31618\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31622,"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31618\/revisions\/31622"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}