Mes remerciements \u00e0 Tasha pour son aimable autorisation de traduction de son texte ‘Modern Man Stoops Low’ \u00e0 partir de son site<\/em>
\nwww.alexandertechniqueatlantic.ca<\/a><\/em><\/p>\n
Nous avons pu lire r\u00e9cemment dans la presse \u00e9crite plusieurs articles affirmant que la vie moderne conduit l\u2019homme d\u2019aujourd\u2019hui \u00e0 retourner vers une posture pr\u00e9historique. On y maintient que le temps pass\u00e9 affaiss\u00e9s devant les \u00e9crans de nos ordinateurs ou de nos t\u00e9l\u00e9viseurs, ainsi que les heures pass\u00e9es assis dans la voiture au fil des semaines, ont redonn\u00e9 \u00e0 nos \u00e9paules la forme vo\u00fbt\u00e9e de celle de nos anc\u00eatres. On y lit aussi que la nourriture malsaine que nous ingurgitons \u00e0 longueur de journ\u00e9e nous a rendus plus \u2018gras\u2019, ce qui renforce encore notre tendance \u00e0 adopter le dos vo\u00fbt\u00e9 de notre anc\u00eatre pr\u00e9historique. Selon le Professeur Grey de la Trent University de Nottingham: \u2018Des millions d\u2019ann\u00e9es apr\u00e8s le passage \u00e0 la position debout, l\u2019homme du nouveau mill\u00e9naire tend \u00e0 se vo\u00fbter de plus en plus bas.\u2019 Si cela est vrai et que notre style de vie moderne est r\u00e9ellement en relation avec notre posture d\u00e9ficiente, la situation est dans ce cas plus s\u00e9rieuse qu\u2019il n\u2019y para\u00eet de prime abord. Car une posture d\u00e9ficiente peut \u00eatre mise en relation avec des probl\u00e8mes de sant\u00e9 plut\u00f4t graves: douleurs dorsales et cervicales, ainsi que des maladies coronariennes, respiratoires et digestives, pour ne citer qu\u2019elles.<\/p>\n
Ces observations ne sont pourtant pas du tout nouvelles. Un Australien du nom de Frederick Matthias Alexander, inventeur de la technique qui porte son nom, \u00e9crivait il y pratiquement plus d\u2019un si\u00e8cle d\u00e9j\u00e0 au sujet de \u00ab la d\u00e9plorable d\u00e9t\u00e9rioration physique des passants, \u00e9vidente pour tout observateur intelligent se promenant dans les rues de Londres ou de New-York, par exemple, et qui ferait attention \u00e0 la forme et \u00e0 l\u2019aspect de la moyenne des individus qu\u2019il croiserait. \u00bb Alexander \u00e9tait non seulement concern\u00e9 par cette d\u00e9t\u00e9rioration physique graduelle, mais \u00e9galement par une augmentation sensible des probl\u00e8mes psychologiques et comportementaux qui n\u2019\u00e9taient, selon lui, que deux aspects du m\u00eame probl\u00e8me. Il ne se h\u00e2ta pas pour autant de proposer un retour \u00e0 une vie plus \u2018naturelle\u2019 ou \u00e0 un mode de vie plus primitif et d\u2019abandonner la vie civilis\u00e9e. Au contraire, il proposa d\u2019aller de l\u2019avant. Il maintint que l\u2019homme en \u00e9tait \u00e0 un moment critique de son \u00e9volution o\u00f9 il lui \u00e9tait devenu n\u00e9cessaire d\u2019acqu\u00e9rir un contr\u00f4le conscient de l\u2019utilisation de lui-m\u00eame dans ses activit\u00e9s quotidiennes. En d\u2019autres termes qu\u2019il ne pouvait plus compter instinctivement sur les m\u00e9canismes qui dirigeaient sa coordination au cours de ses occupations.<\/p>\n
Les m\u00e9canismes et r\u00e9flexes instinctifs qui assurent notre bonne coordination, notre \u00e9quilibre et notre maintien dans nos actions et nos r\u00e9actions fonctionnent parfaitement chez les animaux sauvages. Pourtant, ces m\u00eames m\u00e9canismes ne sont plus fiables chez l\u2019homme moderne au niveau actuel du processus de civilisation qui l\u2019a conduit \u00e0 un d\u00e9veloppement de mani\u00e8res de vivre auxquelles nos instincts ne se sont pas adapt\u00e9s. Nous avons \u00e9t\u00e9 capables de cr\u00e9er des outils et des technologies pour arriver \u00e0 acqu\u00e9rir un certain contr\u00f4le sur notre environnement, mais dans certains cas leur utilisation perturbe notre \u00e9quilibre et notre maintien naturels.<\/p>\n
Alexander r\u00e9alisa que notre \u00e9quilibre, notre posture et notre sant\u00e9 d\u00e9pendaient du maintien d\u2019une certaine relation entre notre t\u00eate et le reste du corps. Il appela cette relation le \u2018Contr\u00f4le Primaire\u2019. La t\u00eate doit \u00eatre \u00e0 m\u00eame, de par un mouvement int\u00e9rieur, d\u2019\u00eatre dirig\u00e9e vers l\u2019avant et vers le haut de mani\u00e8re \u00e0 pouvoir coordonner les autres parties du corps dans une int\u00e9gration \u00e9quilibr\u00e9e et harmonieuse. Des tensions habituelles ou une mauvaise utilisation de nous-m\u00eames peuvent d\u00e9ranger cette relation et avoir des effets n\u00e9fastes dans tout le corps, de par l\u2019interconnection de l\u2019ensemble de nos muscles, articulations et ligaments. Si nous prenons la peine de consid\u00e9rer, ne f\u00fbt-ce que pendant un bref instant, que la t\u00eate p\u00e8se en moyenne autour de 5 \u00e0 8 kilos et que la gravit\u00e9 nous pousse continuellement vers le bas, nous pourrons r\u00e9aliser l\u2019importance critique de cette direction int\u00e9rieure vers l\u2019avant et vers le haut de la t\u00eate. Cependant cette relation de la t\u00eate au reste du corps n\u2019est pas une relation fixe et il nous faudra revoir les notions de \u2018bonne\u2019 ou de \u2018mauvaise\u2019 posture. Il n\u2019existe pas en r\u00e9alit\u00e9 de \u2018bonne\u2019 position pour le corps, mais il existe \u00e0 tout moment une bonne direction et une bonne relation entre la t\u00eate et le reste du corps.<\/p>\n
Cette relation entre la t\u00eate et le reste du corps est contr\u00f4l\u00e9e par de tr\u00e8s d\u00e9licats m\u00e9canismes posturaux r\u00e9flexes dont le fonctionnement automatique et inconscient est suffisant pour l\u2019homme primitif et les animaux. L\u2019homme moderne par contre a besoin d\u2019apprendre consciemment \u00e0 ne pas interf\u00e9rer avec ces m\u00e9canismes pour pouvoir s\u2019adapter aux exigences du nouvel environnement \u2018non-naturel\u2019 qu\u2019il s\u2019est cr\u00e9\u00e9. Il doit arriver \u00e0 pr\u00e9server cette relation entre la t\u00eate et le reste du corps pendant les longues heures qu\u2019il passe devant l\u2019ordinateur, la t\u00e9l\u00e9vision ou au volant de sa voiture. Et il doit m\u00eame apprendre \u00e0 pr\u00e9server ce contr\u00f4le primaire au cours d\u2019activit\u00e9s plus naturelles comme la marche. La solution au probl\u00e8me des exigences de la vie moderne n\u2019est pas dans plus d\u2019exercices, plus de r\u00e9gimes ou plus de th\u00e9rapies. Elle n\u00e9cessite des connaissances et des comp\u00e9tences pour comprendre par et dans la pratique le fonctionnement des m\u00e9canismes posturaux et en cela l\u2019aide d\u2019un professeur de Technique Alexander est inestimable.<\/p>\n
Le professeur de Technique Alexander fait usage de ses mains pour guider subtilement la t\u00eate de l\u2019\u00e9l\u00e8ve vers une meilleure relation avec le reste de son corps et l\u2019amener ainsi \u00e0 le familiariser avec cette exp\u00e9rience et lui apprendre \u00e0 la rechercher et \u00e0 l\u2019entretenir. Le professeur introduit \u00e9galement quelques principes et proc\u00e9dures \u00e9l\u00e9mentaires d\u2019anatomie et de physiologie concernant le mouvement et la respiration pour aider l\u2019\u00e9l\u00e8ve \u00e0 apprendre \u00e0 penser d\u2019une mani\u00e8re nouvelle \u00e0 ce qu\u2019il fait au cours de ses activit\u00e9s. L\u2019\u00e9l\u00e8ve apprend \u00e0 reconna\u00eetre cette bonne relation entre la t\u00eate et le reste du corps et \u00e0 remarquer quand il interf\u00e8re avec le fonctionnement correct des reflexes posturaux qui r\u00e8glent cette relation, pour apprendre \u00e0 bouger et \u00e0 r\u00e9agir aux diverses stimulations plus efficacement et d\u2019une mani\u00e8re plus constructive. Progressivement, avec l\u2019am\u00e9lioration des connaissances et des comp\u00e9tences, le mouvement devient plus fluide et la posture s\u2019am\u00e9liore. Les muscles et les articulations sont plus libres et la respiration, la digestion et la circulation s\u2019am\u00e9liorent, tout cela am\u00e9liorant le maintien et la d\u00e9tente. Cela conduit \u00e0 de meilleures relations avec autrui et \u00e0 une am\u00e9lioration de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n
La d\u00e9couverte de F. M. Alexander est une chance unique pour un future meilleur et plus sain. Mais pour tendre vers ce but, il nous sera demand\u00e9 d\u2019abandonner la recherche d\u2019une solution miracle et d\u2019adopter en lieu et place l\u2019attitude plus raisonnable d\u2019investissement dans un programme \u00e0 long terme de r\u00e9\u00e9ducation pour apprendre \u00e0 nous d\u00e9barrasser de nos habitudes inconscientes et profond\u00e9ment enracin\u00e9es, tellement pr\u00e9judiciables pour notre sant\u00e9. Quoi qu\u2019il en soit, chaque voyage commence v\u00e9ritablement avec le premier pas. Pourquoi ne pas , vous aussi, r\u00e9server une premi\u00e8re le\u00e7on d\u2019introduction et d\u00e9couvrir ce que beaucoup avant vous ont d\u00e9couvert: une m\u00e9thode s\u00fbre pour d\u00e9velopper de bonnes habitudes de mouvement, de contr\u00f4le et de maintien dans tout ce que vous faites.<\/p>\n
Mes remerciements \u00e0 Tasha pour son aimable autorisation de traduction de son texte ‘Modern Man Stoops Low’ \u00e0 partir de son site<\/em>
\nwww.alexandertechniqueatlantic.ca<\/a><\/em><\/p>\n
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