{"id":31572,"date":"2015-04-06T16:24:18","date_gmt":"2015-04-06T14:24:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/CM\/?page_id=31572"},"modified":"2015-04-07T20:27:56","modified_gmt":"2015-04-07T18:27:56","slug":"du-stress-non-merci-pas-pour-moi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.alexandertechnique.be\/fr\/ressources\/articles-et-conferences\/du-stress-non-merci-pas-pour-moi\/","title":{"rendered":"Du stress? Non, merci, pas pour moi."},"content":{"rendered":"\n\n\n
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par David Langstroth<\/h6>\n

Qui ne se passerait de stress, de maladies cardiaques, d\u2019ulc\u00e8res, de d\u00e9pressions et de relations lamentables?<\/p>\n

Et qui , en lieu et place, ne r\u00eaverait pas plut\u00f4t de l\u2019emploi parfait: motivant et procurant de profondes satisactions, bien pay\u00e9 et flanqu\u00e9 d\u2019un horaire plut\u00f4t agr\u00e9able, de surcro\u00eet sans \u00e9ch\u00e9ances \u00e0 remplir? Qui ne r\u00eaverait pas d\u2019un patron attentif et sensible, uniquement concern\u00e9 par notre bien? Malheureusement, vous vous en doutiez un peu, un tel emploi n\u2019existe pas. Et m\u00eame si un tel emploi existait effectivement, imaginez-vous le stress qu\u2019entra\u00eenerait la comp\u00e9tition pour l\u2019occuper? Peut-\u00eatre, vous direz-vous, vaut-il mieux tout abandonner et aller s\u2019asseoir au bord d\u2019une rivi\u00e8re pour y cultiver des pens\u00e9es tranquilles. Oui, peut-\u00eatre: le temps d\u2019\u00eatre tenaill\u00e9 par la faim et chass\u00e9 par un ciel pluvieux. Et ensuite? Non, nous d\u00e9sirons la s\u00e9curit\u00e9 financi\u00e8re que seul un emploi au salaire d\u00e9cent peut nous apporter, sans pour autant devoir un jour figurer sur la liste des cinquantenaires victimes d\u2019une crise cardiaque, d\u2019un burn out ou de toubles musculo-squelettiques. La solution existe-t-elle? Et si oui, quelle est-elle?<\/p>\n

En principe la r\u00e9ponse est plut\u00f4t simple. Le stress est le produit de la convergence de deux facteurs: l\u2019environnment (au sens le plus large) et la mani\u00e8re de r\u00e9agir (au sens le plus large). Si vous ne pouvez pas agir sur votre environnment, agissez sur vous-m\u00eames. Le stress est ce que nous nous faisons \u00e0 nous-m\u00eames en r\u00e9action aux stimulations de l\u2019environnemnent. Si vous arrivez \u00e0 r\u00e9aliser ce que cela implique vous aurez fait le premier pas vers la gestion du stress. C\u2019est ici qu\u2019entre en jeu la Technique Alexander.<\/p>\n

Frederick Mathias Alexander (1869-1955) \u00e9tait un acteur-r\u00e9citant shakespearien qui commen\u00e7a \u00e0 souffrir d\u2019enrouements et de probl\u00e8mes vocaux r\u00e9currents. Heureusement pour nous, il ne se limita pas \u00e0 attribuer ses difficult\u00e9s au stress, mais il se posa la question de savoir s\u2019il ne contribuait pas lui-m\u00eame \u00e0 leur manifestation. A cette fin, il entreprit de s\u2019\u00e9tudier devant un miroir pour essayer de d\u00e9couvrir ce qu\u2019il pouvait faire pendant les repr\u00e9sentations qui pouvait causer ses probl\u00e8mes de voix. Ses observations lui r\u00e9v\u00e9l\u00e8rent que les diverses stimulations li\u00e9es aux repr\u00e9sentations cr\u00e9aient en lui une s\u00e9rie de r\u00e9actions habituelles, en particulier un raidissement des muscles du cou et une r\u00e9traction de la t\u00eate vers l\u2019arri\u00e8re et le bas, ce qui avait pour r\u00e9sultat de comprimer sa colonne vert\u00e9brale et de r\u00e9duire sa stature. Apr\u00e8s une longue p\u00e9riode d\u2019exp\u00e9rimentations, Alexander r\u00e9ussit finalement \u00e0 r\u00e9pondre aux exigences de ses repr\u00e9sentations sans activer ce sch\u00e9ma de r\u00e9actions destructives. Il apprit ainsi \u00e0 faire face aux exigences de son m\u00e9tier sans plus conna\u00eetre l\u2019emprise du stress.<\/p>\n

Ce qu\u2019Alexander d\u00e9couvrit \u00e9tait bien plus qu\u2019une technique pour acteurs pr\u00e9sentant des probl\u00e8mes vocaux, mais un principe g\u00e9n\u00e9ral applicable par tout un chacun. Il peut \u00eatre d\u00e9montr\u00e9 que la plupart des gens, tout comme Alexander, d\u00e9veloppent le m\u00eame sch\u00e9ma fondamental de r\u00e9actions habituelles, qui limite les performances sc\u00e9niques et, \u00e0 long terme, influe sur la sant\u00e9. Dans la Technique Alexander ce sch\u00e9ma de r\u00e9action porte le nom de mauvais usage de soi.
\nLa raison de la quasi universalit\u00e9 de ce sch\u00e9ma de mauvais usage est qu\u2019il est l\u2019in\u00e9vitable r\u00e9sultat de la perturbation de m\u00e9canismes fondamentaux d\u2019\u00e9quilibre et de maintien dans le corps humain. Alexander d\u00e9couvrit que ce maintien et cet \u00e9quilibre d\u00e9pendaient d\u2019une certaine relation dynamique entre la t\u00eate, le cou, la colonne vert\u00e9brale et les membres et que quand cette relation fonctionnait correctement elle \u00e9tablissait une bonne coordination g\u00e9n\u00e9rale dans toute activit\u00e9 et assurait un bon plut\u00f4t qu\u2019un mauvais usage de soi. Il appela cette relation le contr\u00f4le primaire dans l\u2019usage de soi-m\u00eame. En interf\u00e9rant avec ce m\u00e9canisme, nous cr\u00e9ons des contraintes et des distorsions chroniques qui conduisent in\u00e9luctablement aux cons\u00e9quences physiques et mentales souvent \u00e9tiquet\u00e9es sous l\u2019appellation de troubles \u2018li\u00e9s au stress\u2019. En apprenant \u00e0 r\u00e9activer et \u00e0 pr\u00e9server le contr\u00f4le primaire nous retrouvons graduellement notre maintien naturel dans nos diverses activit\u00e9s et en m\u00eame temps nous augmentons progressivement notre capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer diff\u00e9rentes situations sans nous nous faire du tort.<\/p>\n

Par exemple, la personne qui raidit habituellement le cou devant l\u2019ordinateur, r\u00e9tracte la t\u00eate vers l\u2019arri\u00e8re et vers le bas en compressant la colonne vert\u00e9brale et qui garde les yeux fig\u00e9s sur l\u2019\u00e9cran, se maintiendra tout au long de la journ\u00e9e dans un \u00e9tat de tension tel qu\u2019il faudra probablement la ramasser \u00e0 la petite cuill\u00e8re en fin de journ\u00e9e. Elle terminera probablement la journ\u00e9e avec un mal de t\u00eate, des yeux douloureux et une tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e. Ce sont ces tensions quotidiennes-l\u00e0 qui, quelques ann\u00e9es plus tard, feront de cette personne une bonne candidate \u00e0 une attaque ou \u00e0 tout autre trouble \u2018li\u00e9 au stress\u2019. L\u2019augmentation du nombre de pressions diverses subies au cours de la journ\u00e9e, que ce soit sous la forme de clients difficiles ou d\u2019\u00e9ch\u00e9ances \u00e0 remplir, augmentera les effets des sch\u00e9mas de tensions et de mauvais usage de soi. Cette personne cherchera peut-\u00eatre alors des compensations dans une nourriture malsaine et dans les quelques verres superflus qu\u2019elle prendra apr\u00e8s le travail. Le mauvais usage de soi est un cercle vicieux o\u00f9 le stress nourrit le stress.<\/p>\n

La Technique Alexander vous montre comment transformer cette situation en cercle vertueux. En apprenant \u00e0 \u00e9viter les sch\u00e9mas de r\u00e9action habituels li\u00e9s \u00e0 sa profession et \u00e0 les remplacer par une am\u00e9lioration de l\u2019usage de soi en activant consciemment le contr\u00f4le primaire vous vous sentirez plus l\u00e9gers, plus libres et plus \u00e0 l\u2019aise. Les exigences professionnelles sembleront moins difficiles et vous pourrez les affronter avec plus d\u2019enthousiasme et de succ\u00e8s. Les tensions et les douleurs, les faiblesses et les limitations – m\u00eame celles qui vous semblent li\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e2ge – vont diminuer, et vous conna\u00eetrez une am\u00e9lioration graduelle de votre bien-\u00eatre et de votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n

La Technique Alexander est un processus \u00e9ducatif qui mise sur le long terme. En commen\u00e7ant \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019usage de vous-m\u00eames vous investissez sur votre futur et il est important de bien vous y prendre. Nos sch\u00e9mas de mauvais usage ont \u00e9t\u00e9 mis en place et entretenus tout au long de notre vie et nous aurons besoin d\u2019une aide tr\u00e8s pr\u00e9cise dans nos tentatives pour nous en d\u00e9barrasser. Pour cette raison vous ne pouvez l\u2019apprendre proprement au sein d\u2019un groupe ou \u00e0 partir d\u2019explications livresques. Les mauvaises conceptions que les gens peuvent en retirer de cette mani\u00e8re-l\u00e0 peuvent s\u2019av\u00e9rer plus dangereuses que les probl\u00e8mes qu\u2019ils d\u00e9siraient r\u00e9soudre au d\u00e9part. Des le\u00e7ons individuelles avec un professeur qualifi\u00e9 restent la meilleure garantie de l\u2019obtention de b\u00e9n\u00e9fices certains pour votre investissement.<\/p>\n

Le stress peut vous incapaciter et limiter votre potential. Il peut m\u00eame tuer. La Technique Alexander est un moyen scientifiquement d\u00e9fendable et enti\u00e8rement pratique de se d\u00e9faire de l\u2019emprise du stress. Ne croyez-vous pas qu\u2019elle m\u00e9rite que vous cherchiez \u00e0 en d\u00e9couvrir un peu plus? Pour un avis ou plus d\u2019informations contacter Alexander Technique Atlantic: (902) 346 – 2065.<\/p>\n

Mes remerciements \u00e0 David Langsroth pour son aimable autorisation de traduction de son texte ‘Don’t be victim of stress’ \u00e0 partir de son site<\/em>
\nwww.alexandertechniqueatlantic.ca<\/a><\/em><\/p>\n

Traduction de Athanase Vettas
\nwww.techniquealexander.be
\nBruxelles – Belgique
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