Η Τεχνική Αλεξάντερ

Μια πρακτική και αποδεδειγμένη μέθοδος που αφορά τις  περιττές νευρομυϊκές εντάσεις που σχετίζονται με τον πόνο, την αναποτελεσματικότητα και τις ακατάλληλες αντιδράσεις.


Η πλειοψηφία των ανθρώπων που ασχολούνται με την Τεχνική Αλεξάντερ αναζητούν ανακούφιση από σωματικά συμπτώματα όπως πόνοι της μέσης και του λαιμού, ημικρανίες, αναπνευστικές δυσκολίες, προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος, τραυματισμοί επαναλαμβανόμενης καταπόνησης, ή επειδή δεν μπορούν ναξαναβρούν  την προηγούμενη φυσική τους κατάσταση μετά από κάποιο ατύχημα ή χειρουργείο. Οι χρόνια ασθενείς μπορούν επίσης να βοηθηθούν από την Τεχνική Αλεξάντερ, αν και συχνά είναι δύσκολο να αντιληφθούν πως η εκμάθηση ενός νέου τρόπου κίνησης μπορεί να τους βοηθήσει να νιώσουν καλύτερα.

Παρ’ολ’αυτά η τεχνική Αλεξάντερ είναι πρωτίστως  μια προ-τεχνική, με κύριο αντικείμενο την διατήρηση και την βελτίωση της κίνησης για κάθε δραστηριότητα, επομένως πρόκειται για ένα χρήσιμο εργαλείο στην πρόληψη προβλημάτων παρά μια τεχνική που χρησιμοποιείται εκ των υστέρων για να τα λύσει. Πολλοί μουσικοί, ηθοποιοί, χορευτές και αθλούμενοι θεωρούν την Τεχνική Αλεξάντερ ουσιώδες συστατικό του προγράμματος βελτίωσης τους. Πολλές σχολές τεχνών περιλαμβάνουν στο δυναμικό τους έναν πλήρως απασχολούμενο δάσκαλο Αλεξάντερ. Ο ίδιος ο Αλεξάντερ αφιέρωσε ένα κεφάλαιο στο βιβλίο του «Η χρήση του εαυτού» στην αναγκαιότητα του παίκτη γκολφ να μην αφήσει από τα μάτια του το μπαλάκι. Η μεγαλύτερη μαρτυρία ως προς τα ωφέλη της τεχνικής Alexander προέρχεται από τον αθλητή Daley Thompson και τις συνεχείς του «χρυσές» επιδόσεις. Πίσω από πολλές επιτυχημένες και επιδόσεις στον αθλητισμό και τις τέχνες βρίσκεται ένας δάσκαλος Αλεξάντερ και ένας πρόθυμος μαθητής.

Τέλως στην λίστα θα ήθελα να προσθέσω την πρώτη μου δασκάλα Αλεξάντερ στην οποία οφείλω βαθειά ευγνωμοσύνη. Δασκάλα γυμναστικής, κοίταξε τον εαυτό της στον καθρέφτη μια μέρα και δεν της άρεσε το αποτελέσμα των ασκήσεων που είχε μάθει, και μάθαινε και σε άλλους, στο συνολικό σχήμα του σώματος της. Θα υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω γι’αυτό, σκέφτηκε, και πράγματι μέσα από μια σειρά μαθημάτων Αλεξάντερ έμαθε να εξαλοίφει την μη αναγκαία ένταση σε κάποιους μυς και να επιτρέπει σε άλλους να λειτουργήσουν πιο αποτελεσματικά, να αντιμετωπίζει το σώμα ως ενότητα παρά να επικεντρώνεται σε ορισμένα σημεία, ώστε να είναι περισσότερο σε ισσοροπία κατά την εκτέλεση των γυμναστικών δραστηριοτήτων. Όλα τα παραπάνω άλλαξαν ριζικά το σχήμα του σώματος που έβλεπε στον καθρέφτη.


Εφαρμογές-Πρακτική

Είτε επιθυμείτε να ελέγχετε καλύτερα τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, να βελτιώσετε τις δεξιότητες σας ή να μάθετε νέες, να αντιμετωπίσετε τον πόνο ή να κινήστε καλύτερα, η Τεχνική Αλεξάντερ ασχολείται με τον βέλτιστο τρόπο να μάθετε και να διορθώνετε τον εαυτό σας και επιτρέπει την πρόοδο μέσω μιας πιο αξιόπιστης αντίληψης του εαυτού. Μπορεί να σας κατευθύνει σωστά σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, είτε θέλετε να βελτιώσετε την απόδοσή σας στο αγπημένο σας άθλημα ή απλώς να κάθεστε χωρίς τον συνηθισμένο πόνο στη μέση.


Οφέλη της καλύτερης Χρήσης του Εαυτού

AVTeacherHead_frame

  •  Έλεγχος των συνήθων αντιδράσεων
  • Αποδοτικότητα και ακρίβεια στην κίνηση
  • Καλύτερη αντίληψη του εαυτού
  • Αύξηση της αυτοπεποίθησης
  • Έλεγχος του ορθοστατικού συντονισμού
  • Καλύτερη χρήση του εαυτού στον πόνο
  • Βελτιωμένος έλεγχος σε αγχωτικές καταστάσεις
  • Βελτίωση της γενικότερης ευεξίας

Για μια εισαγωγή στις αρχές της Τεχνικής Αλεξάντερ και μια χειροπιαστή εμπειρία της προσέγγισης της Τεχνικής, μπορείτε να συμετάσχετε σε μια από τις παρουσιάσεις που αναγράφονται στην σελίδα Ημερομηνίες και Ομιλίες (Events – Agenda), ή να πάρετε μέρος σε ένα εισαγωγικό σεμινάριο (στα Αγγλικά ή στα Γαλλικά).


 Η Τεχνική Αλεξάντερ
Εργαλείο αλλαγής – Εργαλείο ζωής

Ο Αλεξάντερ ανακάλυψε ότι η συνήθεια στον τρόπο που σκεφτόμαστε και κινούμαστε μπορεί να παρεμποδίζει την βελτίωση και ανάπτυξη μας τόσο στις συνθήκες της καθημερινής ζωής όσο και στις ευρύτερες επιθυμίες και επιδιώξεις μας. Ανέπτυξε την τεχνική του προκειμένου να μας βοηθήσει να παρακάμψουμε εκείνα τα συνήθη πρότυπα σκέψης και κίνησης που μας εμποδίζουν να απολάυσουμε πλήρως τη ζωή. Επομένως μας ελευθερώνει από σωματικές εντάσεις, άγχοι και πιέσεις που μερικές φορές μας κάνουν να αισθανόμαστε στάσιμοι και οδηγούν σε μειωμένη αυτοπεπεοίθηση και καταστάσεις όπου θεωρείται φυσιολογικό να αρκούμαστε στα λίγα.

Στην διάρκεια των μαθημάτων της Τεχνικής Αλεξάντερ θα μάθετε πώς αυτά τα συνήθη πρότυπα παρεμβάλλονται στην σωστή λειτουργία αυτού που ο Αλεξάντερ ονόμασε Πρωταρχικό Έλεγχο και αφορά το σώμα ως όλον, μέσα από την δυναμική σχέση ανάμεσα στο λαιμό και το κεφάλι σας.

Ίσως είστε ένας μουσικός που παίζει καλά στις πρόβες αλλά αφήνει το τράκ του να τον παρασύρει κατά την διάρκεια μιας παράστασης. Βρίσκετε εφιαλτική την ιδέα μιας δημόσιας ομιλίας ή δεν έχετε την αυτοπεποίθηση να μιλήσετε στο αφεντικό σας? Η Τεχνική Αλεξάντερ μπορεί να σας βοηθήσει με όσα εμποδίζουν μια πιο επιτυχημένη επίδοση.

Ίσως στο τέλος της ημέρας αισθάνεστε ταλαιπωρημένοι, κουρασμένοι και συναισθηματικά διχασμένοι καθώς η ενέργεια σας εξαντλήθηκε στο μποτιλιάρισμα ή έπρεπε να αντιμετωπίσει εφηβικές ορμόνες. Η Τεχνική Αλεξάντερ είναι μια μέθοδος για οποιονδήποτε επιθυμεί να διορθώσει τον τρόπο που χρησιμοποιεί τον εαυτό του/της στο σωματικό, συναισθηματικό ή διανοητικό επίπεδο. Αντιμετωπίζει τις υπερβολικές μυϊκές εντάσεις που συσσωρεύουμε στην καθημερινότητα χρησιμοποιώντας τον συνηθισμένο μας τρόπο να αντιμετωπίζουμε και να ανταπεξερχόμαστε στις απαιτήσεις που μας τίθενται.

Οι πρακτικές διδικασίες της Τεχνικής Αλεξάντερ έχουν πληθώρα εφαρμογών ανάλογα με τις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα το καθενός/καθεμιάς.
Εμείς οι ίδιοι είμαστε το πρωταρχικό εργαλείο που χρησιμοποιούμε προκειμένου να είμαστε και να κάνουμε πράγματα, επομένως το επίπεδο χρήσης του εαυτού μας είναι υψίστης σημασίας σε οτιδήποτε κάνουμε στη ζωή μας.


Σύντομη περιγραφή της ιστορικής εξέλιξης της Τεχνικής Αλεξάντερ


Για περισσότερες πληροφορίες ή πιο προσωπικές ερωτήσεις,
παρακαλώ αποστείλετε email στο
info@alexandertechnique.be ή athvettas@hotmail.com


 Ευχαριστώ για την επίσκεψη !

LOGO MWSnap